Có sự tự nhận biết (self-awareness) nghĩa là bạn có một nhận biết rõ ràng về tính cách của bạn, bao gồm cả điểm mạnh – điểm yếu, những suy nghĩ và hệ thống niềm tin, các cảm xúc và động lực bên trong của bạn.

Video rút gọn nội dung – xem trong 03 phút:

Nếu bạn có năng lực tự nhận ra, bạn sẽ hiểu được người khác thuận tiện hơn và nhận ra họ cảm nhận về bạn như thế nào. Nhiều người cho rằng họ có năng lực tự nhận ra lành mạnh, nhưng cách tốt nhất là nên nhìn vào sự đối sánh tương quan để xem bạn như thế nào so với những người khác. Sự tự phân biệt tạo ra một thời cơ để đổi khác hành vi và niềm tin của một người. Trong khi bạn tăng trưởng sự tự nhận ra, tâm lý và cách diễn giải cá thể của riêng bạn sẽ khởi đầu đổi khác. Sự biến hóa trạng thái niềm tin này cũng sẽ biến hóa xúc cảm của bạn và tăng trí mưu trí cảm hứng ( EQ ) của bạn, đó là một yếu tố quan trọng trong việc đạt được thành công xuất sắc nhìn chung .

Trở nên tự phân biệt hơn, là một bước tiên phong trong việc tạo ra đời sống mà bạn muốn. Nó giúp bạn xác lập niềm đam mê và xúc cảm của bạn là gì và cách mà tính cách của bạn hoàn toàn có thể giúp bạn trong đời sống. Bạn hoàn toàn có thể nhận ra tâm lý và cảm hứng của bạn đang dẫn dắt bạn đến đâu và thực thi bất kể biến hóa thiết yếu nào. Khi bạn phân biệt được tâm lý, lời nói, cảm hứng và hành vi của mình, bạn sẽ hoàn toàn có thể đổi khác xu thế tương lai của mình .

Ai là người đầu tiên nảy ra ý tưởng về tự nhận biết?

Sự tự nhận ra được đưa ra lần tiên phong vào năm 1972 bởi Duval và Wicklund trong cuốn sách A Theory of Objective Self-Awareness ”. Cuốn sách này lập luận rằng nếu tất cả chúng ta tập trung chuyên sâu sự chú ý quan tâm của tất cả chúng ta vào bên trong bản thân, tất cả chúng ta có khuynh hướng so sánh hành vi của tất cả chúng ta trong thời gian hiện tại với những tiêu chuẩn và giá trị chung của tất cả chúng ta. Điều này gây ra một trạng thái tự phân biệt một cách công bình .

Khái niệm / câu hỏi này liên quan đến việc xây dựng thói quen tích cực như thế nào?

Khả năng tự phân biệt là một bước quan trọng tiên phong trong việc trấn áp đời sống của bạn, tạo ra những gì bạn muốn, và làm chủ tương lai của bạn. Nơi nào, điều gì bạn chọn để tập trung chuyên sâu nguồn năng lượng – xúc cảm – đậm cá tính và phản ứng của bạn xác lập nơi bạn sẽ đi tới trong cuộc sống. Khi bạn tự phân biệt, bạn hoàn toàn có thể thấy tâm lý và cảm hứng đang dẫn bạn đến đâu. Nó cũng được cho phép bạn trấn áp những hành vi của mình để bạn hoàn toàn có thể triển khai những đổi khác thiết yếu để đạt được tác dụng mong ước. Điều này hoàn toàn có thể gồm có những đổi khác so với xúc cảm, hành vi của bạn hoặc tính cách của bạn. Cho đến khi bạn đạt được điều này, bạn sẽ có một thời hạn khó khăn vất vả để biến hóa xu thế mà cuộc sống đang dẫn dắt bạn .

Một số cách phát triển và nâng cao nhận biết về bản thân

1. Nhìn nhận bản thân một cách khách quan.

Nỗ lực để nhận ra bạn thật sự là ai hoàn toàn có thể là một quy trình rất khó khăn vất vả, nhưng nếu bạn triển khai những nỗ lực đúng đắn, việc phân biệt bản thân hoàn toàn có thể cực kỳ có ích. Khi bạn hoàn toàn có thể nhìn nhận bản thân một cách khách quan, bạn hoàn toàn có thể học cách gật đầu bản thân và tìm cách để cải tổ bản thân trong tương lai .

Vì vậy, một cách dễ dàng để bắt đầu điều này là gì?

Cố gắng xác lập sự hiểu biết hiện tại của bạn bằng cách viết ra phân biệt của bạn. Đây hoàn toàn có thể là những điều mà bạn nghĩ rằng bạn đang làm tốt, hoặc bạn cần phải cải tổ. Hãy tâm lý về những điều bạn tự hào, hoặc bất kể thành tựu nào thực sự điển hình nổi bật trong suốt cuộc sống của bạn. Hãy tâm lý về thời thơ ấu của bạn và điều gì làm bạn niềm hạnh phúc khi nhìn lại. Điều gì đã biến hóa và những gì vẫn giữ nguyên ? Những nguyên do cho những đổi khác là gì ? Khuyến khích người khác trung thực với bạn về cách họ cảm nhận về bạn, và cất giữ những điều họ nói vào trong tim bạn. Cuối cùng, bạn sẽ tìm ra một viễn cảnh mới lạ về bản thân và đời sống của bạn

2. Giữ bên mình một cuốn sổ

Bạn hoàn toàn có thể viết về bất kỳ điều gì trong quyển sổ của bạn, ngay cả khi nó không tương quan đến tiềm năng của bạn. Ghi lại tâm lý của bạn trên giấy giúp bạn củng cố về những ý tưởng sáng tạo đó, và quét dọn tâm lý để tạo khoảng trống cho thông tin và sáng tạo độc đáo mới .Dành thời hạn mỗi đêm, để viết trong nhật ký của bạn về những tâm lý và cảm hứng của bạn, về những thành công xuất sắc – thất bại của bạn trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn tăng trưởng và tiến bước với những thành tựu của bạn. Khi bạn tự phản ánh ( self-reflect ) chính mình, hãy dành một chút ít thời hạn để tâm lý về cách bạn là một nhà chỉ huy tỉnh thức, và cách mọi người thao tác dưới quyền bạn nhìn nhận bạn. Hãy tâm lý về những gì bạn làm để giúp sức người khác, và nếu bạn hoàn toàn có thể làm được nhiều hơn. Hệ giá trị của bạn là gì và điều gì là quan trọng nhất với bạn ngay giờ đây ? Ghi lại tâm lý của bạn trên giấy giúp làm dịu tâm lý của bạn và quét dọn tâm lý để tạo khoảng trống cho thông tin và ý tưởng sáng tạo mới. Tất cả những câu hỏi tự phản ánh này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bạn là ai và bạn muốn gì trong đời sống ngay giờ đây .

3. Viết ra mục tiêu, kế hoạch và ưu tiên của bạn.

Lên kế hoạch cho những tiềm năng của bạn trong một bảng tính để chúng được chuyển từ sáng tạo độc đáo thành một quy trình từng bước một. Chia nhỏ tiềm năng lớn của bạn thành những tiềm năng nhỏ để nó có vẻ như ít áp lực đè nén hơn và xử lý nó .

4. Thực hiện tự phản ánh hàng ngày.

Để có sự tự phân biệt, bạn phải tự phản ánh chính mình. Điều này yên cầu phải dành một chút ít thời hạn, kỳ vọng là mỗi ngày, để thành thật nhìn vào chính mình như một người thông thường và như một nhà chỉ huy tỉnh thức. Cam kết thực hành thực tế này hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ. Trong quốc tế của tất cả chúng ta, sự tự phản ánh hàng ngày thì dễ nói hơn là làm. Luôn luôn có sự áp lực đè nén về việc “ làm nhiều hơn với ít sức lực lao động hơn ”, và dòng chảy thông tin vô tận qua công nghệ thông tin của tất cả chúng ta. Bởi vì phải mất thời hạn để có được sự tự phản ánh, hãy khởi đầu bằng cách dành ra chỉ 15 phút mỗi ngày. Tự phản chiếu sẽ hiệu suất cao nhất khi bạn sử dụng một cuốn sổ và viết ra những tâm lý của bạn. Bạn cũng nên tìm một nơi yên tĩnh để tâm lý .

5. Thực hành thiền định và các thói quen chánh niệm khác.

Thiền định là thực hành thực tế cải tổ nhận ra chánh niệm của bạn. Hầu hết những kiểu thiền tập trung chuyên sâu vào hơi thở, nhưng không phải toàn bộ thiền đều là chính thống. Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy sự tỉnh thức nhiều hơn từ những khoảnh khắc phản ánh thường thì .

Trong khi thiền định, bạn có thể dừng lại để suy nghĩ về một số câu hỏi cụ thể.

Mục tiêu của bạn là gì ? Bạn đang làm gì trong cuộc sống ? Điều gì chính bạn đang làm tạo nên sự trở ngại cho thành công xuất sắc của bạn ? Làm thế nào để bạn hoàn toàn có thể biến hóa phương pháp của bạn để cải tổ nó ? Thực hành thiền định và thói quen chánh niệm khác giúp bạn tìm thấy sự tỉnh thức và tự nhận ra rõ ràng hơn. Một trong những hình thức thiền tiếp tục nhất mà bạn hoàn toàn có thể thực hành thực tế xuất phát từ việc thực thi những việc làm hàng ngày mang đến cho bạn cảm xúc thanh thản của trị liệu, ví dụ điển hình như rửa bát đĩa, chạy bộ và đi nhà thời thánh .

6. Làm bài kiểm tra tính cách và tâm lý.

Thực hiện những bài kiểm tra tính cách và tâm ý để giúp bạn hiểu những đặc thù nào bạn đang có. Một số bài trắc nghiệm phổ cập nhằm mục đích tăng cường nhận ra về bản thân gồm có Myers-Briggs test và Predictive Index. Không có câu vấn đáp đúng hay sai cho những bài kiểm tra này. Thay vào đó, chúng buộc người vấn đáp phải tâm lý về một nhóm đặc thù hoặc tính cách miêu tả họ gần giống như những người khác .

7. Nhờ những người bạn mà bạn tin tưởng mô tả về bạn.

Làm thế nào tất cả chúng ta hoàn toàn có thể biết những gì người khác nghĩ về tất cả chúng ta ? Chúng ta phải lắng nghe phản hồi của những đồng nghiệp và cố vấn của tất cả chúng ta, và để cho họ triển khai vai trò của một tấm gương thành thật. Nói với bè bạn của bạn khi bạn đang tìm kiếm những quan điểm cởi mở, trung thực, quan trọng và khách quan. Cho phép bạn hữu của bạn cảm thấy bảo đảm an toàn trong khi họ đang cho bạn một cái nhìn không chính thức nhưng trung thực. Hãy chắc như đinh rằng bè bạn của bạn biết rằng họ đang làm điều này để giúp bạn, không làm tổn thương bạn. Ngoài ra, hãy tự do đặt câu hỏi cho bạn hữu của bạn về những chủ đề mà họ nói đến nếu bạn cảm thấy mình cần một chút ít rõ ràng hơn để hiểu trọn vẹn. Bạn cũng hoàn toàn có thể nhu yếu bạn hữu dành sự quan tâm đến bạn khi bạn đang làm điều gì đó mà bạn biết bạn muốn đổi khác. Ví dụ : nếu bạn biết bạn có khuynh hướng ” lấn lướt ” khi họ kể chuyện, hãy để bạn hữu của bạn kín kẽ cho bạn biết điều đó đang xảy ra để bạn hoàn toàn có thể học cách dừng lại. Yêu cầu người bạn đáng tin cậy miêu tả về bạn. Cho phép bạn hữu của bạn cảm thấy bảo đảm an toàn trong khi họ đang cho bạn một cái nhìn không chính thức nhưng trung thực .

8. Nhận phản hồi tại nơi làm việc.

Ngoài việc tìm hiểu thêm quan điểm ​ ​ bạn hữu và mái ấm gia đình, hãy sử dụng hình thức sang chảnh hơn như trong việc làm để nhận phản hồi. Nếu công ty của bạn không cung ứng tiến trình để thực thi việc này, hãy thử tự tiến hành. Miễn là nó được kiến thiết xây dựng và triển khai tốt, có một phản hồi tráng lệ được cho phép tất cả chúng ta tự phản ánh những điểm mạnh và điểm yếu của mình. Để có một mạng lưới hệ thống phản hồi chính thức hiệu suất cao tại nơi thao tác, bạn cần một quy trình tiến độ thích hợp và một người quản trị hiệu suất cao. Một khi quy trình phản hồi kết thúc, điều quan trọng là phải tâm lý về nó bằng cách viết ra những điểm chính yếu của bạn. Viết ra bất kể điểm mạnh và điểm yếu đáng quá bất ngờ mà bạn đã không nhận ra bạn đã có trước kia .

Sẽ mất khá nhiều thời gian để tăng sự tự nhận biết của bạn và hiểu rõ hơn về bản thân. Nó thậm chí có thể mất nhiều năm và nguồn lực từ nhiều người xung quanh bạn. Xây dựng các thói quen cần thiết để giúp bạn trở nên tự ý thức hơn có thể tác động tích cực đến các khía cạnh khác của cuộc sống, đặc biệt là các mối quan hệ giữa cá nhân với người khác và cả với chính mình.

Notice/chú ý chung cho các bài viết

Bản dịch hoàn toàn có thể chưa chuyển tải đúng ý nghĩa của 1 số ít từ ngữ học thuật. Compassion ý kiến đề nghị người đọc tự kiểm chứng lại thông tin từ những ghi chú trong bài hoặc từ bản gốc tiếng Anh. Compassion đã nỗ lực chuyển tài từ ngữ một cách tốt nhất, tuy nhiên chắc như đinh còn nhiều hạn chế. Nếu bạn có yêu cầu cách dịch, sử dụng từ nào khác về bất kỳ từ nào, vui mừng comment hoặc phản hồi về cho Compassion tại bài viết ( trên page hoặc website ). Các từ ngữ chưa rõ khi dịch ra tiếng Việt – chúng tôi để ở dạng song ngữ để bạn đọc tự kiểm chứng. Các ý, câu, nghĩa chưa rõ, chúng tôi để nguyên bản gốc tiếng Anh ( không có tiếng Việt ). Nếu bạn là một nhà trình độ – người nghiên cứu và điều tra học thuật, bạn cảm thấy chưa hài lòng với bản dịch. Hãy sát cánh cùng chúng tôi cải tổ nó nhé .

Hoạt Động Liên Quan Đến Bài Viết

Sẽ đến khi nào đó trong đời tất cả chúng ta sẽ chạm tới ngưỡng khủng hoảng cục bộ truyền thống cá thể. Bạn sẽ đứng trước câu hỏi lớn của cuộc sống :

• Bây giờ tôi có phải là tôi không?

• Nếu tôi không phải là tôi thì tôi là ai?

Nếu bạn đang ở ngay chính tiến trình bị thử thách bởi những câu hỏi này thì xin chúc mừng bạn : Bạn đã khởi động hành trình dài chuyển hóa bản thân. Bạn đang khát khao tìm hiểu và khám phá mình, muốn đổi khác tăng trưởng bản thân, quyết tâm trở thành phiên bản mới phát tốt đẹp hơn của chính mình .

Bạn không lẻ loi đơn độc trong thách thức này vì đây là khát vọng cháy bỏng của tất cả mọi người – BECOMING ME. Hãy đến cùng Compassion và những bạn đồng hành cùng chung mục đích này trong chương trình workshop “Becoming Me – Hành Trình Trở Thành Chính Mình“

Về Bài Viết:Dịch: bởi Hải Yến – Review bởi Phạm Đại Bàng

Nguồn bài viết: https://www.developgoodhabits.com/what-is-self-awareness

Đăng tải bởi: www.compassion.vn

Về Compassion: www.compassion.vn/about