Nước cam giàu Vitamin C, vị ngọt thanh nhưng uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Nên uống nước cam khi nào để nước cam mang lại hiệu quả cho sức khỏe? Hãy cùng GiaiNgo tìm hiểu ngay trong thông tin dưới đây để có câu trả lời cho những thắc mắc này nhé!

Uống nước cam có tác dụng gì?

Nước cam không chỉ ngon mà còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các công dụng của nước cam mà GiaiNgo đã liệt kê bạn có thể tham khảo nhé!

Uống nước cam tăng sức đề kháng: Nước ép cam và trái cây họ cam quýt đều chứa nhiều vitamin C. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Giúp phát triển thị lực: Trong nước cam cũng có 1 số vitamin A cho cơ thể. Đây là nhóm vitamin vô cùng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của mắt. Việc uống nước cam thường xuyên không chỉ giúp hỗ trợ các chức năng của giác mạc. Mà còn làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng vốn thường xảy ra do tuổi tác gây ra.

Đẹp da, đẹp tóc: Các đặc tính chống oxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ. Giảm thiểu các tác động của lão hóa. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân: Cam chứa nhiều chất xơ nên nó có tác dụng rất tuyệt vời. Giúp người ăn cảm giác no dù lượng calo trong đó rất thấp. Việc ăn một vài múi cam có tác dụng cung cấp năng lượng rất lý tưởng và không làm tăng cân. Đặc biệt, bạn có thể ăn một vài lát cam tráng miệng để ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu: Do chứa hàm lượng vitamin C cao nên nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu. Giúp cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Uống nước cam giúp ngăn ngừa ung thư: Nguồn vitamin C tuyệt vời có trong cam chính là chất chống oxy hóa lý tưởng. Giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt, hợp chất limonene có trong loại quả này có đặc tính ức chế ung thư. Chúng hoạt động nhằm phát hiện và phá hủy các tế bào ung thư. Nên có tác dụng ngăn chặn sự tấn công của ung thư rất hiệu quả.

Phòng chống cảm lạnh: Khi bị cảm lạnh, việc uống một cốc nước cam là lựa chọn thông minh. Nước cam giàu vitamin C sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện tình trạng cảm cúm. Cam ngọt, mọng nước cũng sẽ giúp bệnh nhân tỉnh táo, sớm hồi phục.

Giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hesperidin trong cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch. Làm giảm nguy cơ đau tim rất tốt.

Nên uống nước cam khi nào tốt nhất?

Nên uống nước cam thích hợp nhất là khi bạn không cảm thấy no cũng không quá đói. Thường thì nó sẽ là khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. Lúc này dạ dày của bạn vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới.

Ngoài ra, cam mọng nước nên uống nước cam lúc này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa, làm đẹp da,… Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước cam sau khi ép để ngăn mát một lúc. Sau đó mới sử dụng sẽ giúp cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ép tươi.

Câu hỏi thường gặp về nên uống nước cam khi nào?

1 quả cam bao nhiêu calo?

Một quả cam thường nặng 250 gam, tương đương với khoảng 90 calo. Cam rất giàu hàm lượng chất chống oxy hoá phytochemical, trung bình một quả cam sẽ chứa khoảng 170 mg phytochemicals. Tuỳ thuộc vào cân nặng và kích thước của từng quả cam mà sẽ có lượng calo chênh lệch khác nhau.

Nên uống nước cam khi nào cho bà bầu?

Bà bầu nên uống nước cam trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng cần lượng vitamin C nhiều hơn cả. Thông thường, cơ thể của họ cần là 80mg khi mang thai và 120mg khi ở giai đoạn cho con bú.

Nên uống nước cam khi nào để giảm cân?

Việc sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày sau 1-2 giờ khi ăn sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn cơn đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt tối đa. Thêm vào đó, nước cam với vị ngọt mát đặc trưng giúp bạn cảm giác khỏe hơn. Có cảm giác no lâu và nhất là không còn thèm ngọt.

Uống nước cam có giảm cân không thì có thể khẳng định rằng chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc này sẽ không mang lại kết quả nhanh chóng, tức thời mà thường chậm rãi từ từ. Khi kết hợp cùng việc ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể thao. Việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp bạn giảm được từ 1kg – 3kg trong 1 tháng.

Không nên uống nước cam khi nào?

Một số thời điểm sau bạn cũng không nên dùng nước cam:

• Không uống nước cam trước khi đánh răng: Axit có trong cam sẽ bám lên răng. Dưới tác động chà xát của bàn chải làm cho men răng bị tổn thương nặng nề.
• Không uống nước cam cùng thuốc: Axit có trong cam sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, thay đổi tác dụng thuốc.
• Không uống cam nếu bị viêm loét dạ dày: Vì chúng làm tăng axit trong dạ dày, gây chứng ợ nóng và làm tình trạng viêm loét nặng hơn.
• Không uống cam trước và sau uống sữa: Ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, gây chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,…

Trẻ nên uống nước cam khi nào?

Bạn nên áp dụng một vài những lưu ý dưới đây để có thể cho bé yêu những ly nước cam tốt cho cơ thể:

• Việc cho bé thưởng thức nước cam cần lựa chọn thời điểm phù hợp. Cha mẹ không nên cho bé uống khi bé quá no hoặc quá đói có thể khiến trẻ chướng bụng. Ngoài ra, buổi tối cũng không phải thời gian lý tưởng để uống nước cam vì nước cam lợi tiểu sẽ khiến bé đi tiểu nhiều lần.
• Nước cam nguyên chất thường có hương vị có thể khá ngọt hoặc khá chua so với khẩu vị của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, để có thể pha chế ly nước cam ngon nhất, cha mẹ nên pha cùng với nước lọc hoặc đường tùy theo độ ngọt của ly nước cam.
• Cho bé uống nước cam đúng cách hợp lý nhất buổi sáng hoặc buổi trưa khoảng 1-2 tiếng sau khi đã ăn xong.

Không nên uống nước cam với gì?

Cam là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin C, axit folic tốt cho da, xương, tăng sức khỏe tim, cơ bắp và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, uống nước cam cũng cần phải khoa học, hợp lý, nếu không sẽ “sinh độc”, hại vô cùng cho sức khỏe.

• Không uống sữa rồi uống nước cam.
• Không uống nước cam trước khi đánh răng.
• Uống nước cam vào buổi tối.
• Không dùng cam và củ cải cùng nhau.
• Uống nước cam ngay sau khi ăn sáng.
• Không uống nước cam khi uống kháng sinh.
• Không uống nước cam khi đang bị dạ dày, tá tràng, viêm tụy.
• Uống nước cam liên tục sẽ không tốt cho răng.

Uống nước cam ban đêm có hại gì? Lưu ý khi uống nước cam?

Uống nước cam ban đêm có những bất lợi sau:

• Nước cam có tính lợi tiểu, vì thế bạn không nên uống nước cam vào buổi tối. Vì nó có thể “phá vỡ” giấc ngủ của mình bởi những lần đi tiểu khiến bạn mất ngủ.
• Không nên uống nước cam vào buổi tối. Vì trong nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên dễ gây tiểu đêm, gây mất ngủ. Đồng thời axit có trong cam sẽ tấn công và làm hỏng men răng.

Dưới đây là một vài lưu ý khi uống nước cam:

• Không uống nước cam cùng thuốc. Vì axit có trong cam sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, thay đổi tác dụng thuốc.
• Không uống cam nếu bị viêm loét dạ dày. Vì chúng làm tăng axit trong dạ dày, gây chứng ợ nóng và làm tình trạng viêm loét nặng hơn.
• Không uống cam trước và sau uống sữa. Vì nó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, gây chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,…

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Uống mỗi ngày sẽ không thực sự tốt như bạn nghĩ! Sau đây là một số lí do mà GiaiNgo tổng hợp được:

• Một khi bạn uống nước cam quá thường xuyên. Thì các axit có trong nước cam sẽ liên tục bào mòn men răng, lâu dần sẽ gây ê buốt răng.
• Tuy lượng đường trong cam cực thấp nhưng vẫn thực sự nguy hiểm với những người bệnh đái tháo đường và khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
• Ngoài ra, nhiều người có thói quen cho đường vào khi uống vì cam có vị chua. Tuy nhiên như vậy sẽ tăng nguy cơ bị viêm khớp, đau khớp hơn.

Tóm lại, nước cam vẫn là một thức uống ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và quá thường xuyên sẽ dẫn đến phản tác dụng. GiaiNgo mong rằng bạn sẽ biết được cách uống nước cam hợp lý để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.