Hỏi đáp

Zumba là gì? tiện lợi tuyệt vời của Zumba đối với sức khỏe

[Global This]

Nếu những bạn là người ưa thích vận động và yêu những điệu nhảy nóng bỏng, hãy thử sức với Zumba. Một bộ môn nhảy thú vị lại dễ học, đem lại nhiều tiện lợi cho sức khỏe. Vậy Zumba là gì? Tìm hiểu rõ điều đó ở bài viết dưới đây của GiaiNgo nhé!

Zumba là gì?

Một trong những bộ môn nhảy được những những bạn nữ tìm tới để cải thiện vóc dáng, ko thể ko kể tới Zumba. Cùng GiaiNgo tìm hiểu rõ khái niệm sau để biết được Zumba là gì nhé!

Zumba là gì?

Zumba là môn thể thao được xây dựng dựa trên Fitness và Dance. Bao gồm những động tác nhảy khá đơn thuần, thực hiện trên nền nhạc Latin sôi động, vui nhộn.

Zumba được tạo ra bởi một vũ công kiêm biên đạo múa người Colombia tên là Alberto Beto Pérez vào những năm 1990. Tên “Zumba” được ông đặt tên theo nghĩa nước bản địa là tiếng vo ve của chú ong hay sự đi lại thật nhanh. Sau lúc nhận thấy nhịp điệu của Zumba đươc mọi người ở Colombia ưa thích, ông đã tới nước Mỹ, truyền bá rộng hơn bộ môn này tới với tất cả mọi người trên thế giới.

Zumba là gì?

Zumba bao gồm những đi lại nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. những đi lại này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Bài tập Zumba thường mang cường độ cao, cách quãng mang xen kẽ nhịp điệu nhanh – chậm theo nền nhạc để luyện sức chịu đựng và sự dẻo dai cho cơ thể.

Zumba là gì?

Nhảy Zumba là gì?

Nhảy Zumba là một môn khiêu vũ thể hình dựa trên nền nhạc Latin sôi động vui tươi kết hợp nhiều thể loại như: Merengue, Mambo, Cumbia, Reggaeton, Belly, Flamenco, Hip hop… Zumba bao gồm bài tập từ cơ bản tới phức tạp, phù hợp cho người mới bắt đầu và người muốn học tăng.

Nhảy Zumba được mô tả là một bộ môn dễ học và đem lại cho người học sự vui tươi, trẻ trung, lạc quan yêu đời. Với những động tác đơn thuần, quyến rũ, số người yêu thích và gắn bó lâu dài với bộ môn này ngày càng tăng trên khắp thế giới.

Zumba là gì?

Zumba fitness là gì?

Zumba Fitness chính là đơn vị sở hữu bản quyền bộ môn Zumba. Đây cũng chính là tên chuẩn xác của một siêu thị trách nhiệm hữu hạn – Chuyên cung cấp lớp tập luyện và chương trình đào tạo những huấn luyện viên Zumba trên toàn thế giới. Ca sĩ nhạc pop người Brazil Claudia Leitte là đại sứ quốc tế của Zumba Fitness.

Zumba là gì?

Zumba Fitness là ý tưởng của Alberto Beto Perez. Trong một lần để quên nhạc, ông đã ứng biến những động tác aerobics trên nền nhạc Latin và cảm thấy uyển chuyển như thể mình như đang nhảy thay vì tập thể dục bình thường. Vì vậy ông cùng một người những bạn đã đặt tên cho điệu nhảy mới lạ đó là Zumba. Từ đó Zumba Fitness ra đời.

Zumba là gì?

Zumba kid là gì?

Zumba Kid là lớp học nhảy Zumba được thiết kế dành riêng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên. những bài tập với những động tác đơn thuần, dựa trên vũ đạo Zumba nguyên bản, hoàn toàn phù hợp với những bé. Thời lượng của lớp học Zumba Kid từ 30 – 50 phút một buổi.

Zumba là gì?

Zumba kid vui nhộn giúp những bé ko chỉ phát triển thể chất toàn diện mà còn cải thiện tinh thần. Giúp hình thành lối sống khỏe mạnh trong toàn cầu của trẻ. Hơn nữa, lúc tham gia những lớp học Zumba, trẻ còn được tìm hiểu rõ thêm về văn hoá, tăng cường trí nhớ và sức sáng tạo.

Ai mang thể nhảy Zumba?

Bất cứ ai cũng mang thể nhảy Zumba, ko mang giới hạn độ tuổi cho mục tiêu tập luyện. Nhảy Zumba góp phần cải thiện sức khỏe, tăng sức bền cho mọi người.

  • Lớp tập nhảy Zumba cho trẻ em: giúp những em nhận thức được những tiện lợi tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể ngay từ lúc còn nhỏ.
  • Lớp tập nhảy Zumba cho người lớn: giúp duy trì, cải thiện vóc dáng trở nên thon gọn hơn. Giảm stress, lo lắng hiệu quả.
  • Lớp tập nhảy Zumba cho người già: giúp ông bà duy trì sức khỏe, thoải mái tinh thần và luôn cảm thấy lạc quan, yêu đời.

Zumba là gì?

tiện lợi của Zumba là gì?

Nhảy Zumba đúng cách đem lại rất nhiều tiện lợi cho sức khỏe mọi người. Bộ môn thể dục kết hợp âm nhạc này ko đòi hỏi quá cao về kỹ thuật hay sức khỏe. Thế nhưng, nó mang lại tác dụng vô cùng thần kỳ về sức khỏe và sắc xinh. Cùng GiaiNgo điểm qua những tiện lợi mà Zumba mang lại nhé!

Đốt cháy calo

Zumba giúp đốt cháy calo hiệu quả bởi những động tác nhảy của Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa Aerobic và tập thể lực. Những động tác nhảy nhanh, dứt khoát và cường độ cao trong Zumba mang thể đốt cháy 300 – 600 calo chỉ trong một giờ tập luyện.

Giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng

Nhảy Zumba hoàn toàn mang thể giúp những bạn giảm mỡ, giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Vì những bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao cho mục đích giảm cân: Tim mạch (Cardio) – điều hòa cơ (Muscle conditioning) – cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Sự kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng một cách tối đa.

Zumba là gì?

những bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, những động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa ở đây, cho những bạn một vòng eo săn cứng cáp. Nhờ những nguyên nhân trên mà Zumba được lựa sắm là bài tập giảm cân an toàn hàng đầu được nhiều chị em lựa sắm.

Tăng độ bền

Zumba giúp tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể. Vì bản chất của Zumba là tập liên tục, cách quãng ngắn, nhịp điệu nhanh. Do đó lúc tập zumba sẽ giúp những bạn rèn luyện sức bền và tiêu hao năng lượng liên tục. những lớp Zumba kéo dài trong một tiếng sẽ làm cơ thể những bạn thích nghi với bài tập tốt hơn. Những giai điệu thu hút của Zumba sẽ ko làm những bạn cảm thấy chán nản.

Zumba là gì?

Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Nhảy Zumba đều đặn giúp cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn. Những động tác Zumba đơn thuần nhưng đòi hỏi chúng ta cần phải vận động toàn bộ cơ thể. những động tác nhảy nhanh, di chuyển liên tục, nhịp nhàng để kịp với nền nhạc. Chính vì thế, tim của những bạn sẽ đập nhanh và mạnh hơn để máu được lưu thông dễ dàng tới khắp cơ thể.

Tăng sự linh hoạt của cơ xương khớp, ngăn lão hóa cơ thể

Zumba góp phần giúp xương khớp linh hoạt hơn nhờ những bài tập vận động tất cả những bộ phận trong cơ thể những bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu. Tất cả yếu tố cấu thành cơ thể những bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. đều phối hợp một cách nhịp nhàng, với đủ những thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng….

Điều này giúp cho cơ thể những bạn linh hoạt hơn, những cơ trở nên săn cứng cáp, dẻo dai. Mạch máu lưu thông tốt, làn da luôn tươi trẻ, hồng hào giúp những bạn tự tin chống lại lão hóa.

Zumba là gì?

hạn chế lo lắng, stress hiệu quả

Nhảy Zumba là lựa sắm tuyệt vời nếu những bạn đang muốn cải thiện tâm trạng. Vì tập luyện Zumba sẽ giúp giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh, mang tác dụng cải thiện tâm trạng và loại bỏ những hoocmon căng thẳng trong cơ thể.

Một số người theo học những lớp Zumba cho rằng nó trị liệu tâm lý tốt hơn hẳn. những bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ, năng động trên nền nhạc tiên tiến sôi động, rất dễ kích thích tinh thần của những bạn hưng phấn hơn, giúp những bạn giải tỏa hoàn toàn sự ức chế và căng thẳng trong toàn cầu.

Zumba là gì?

Tăng sự tự tin

những bài tập Zumba đều giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một loại hormone làm tốt cảm xúc sau mỗi buổi tập. những bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thoải mái, trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Hơn nữa, việc tập luyện thường xuyên và đều đặn Zumba giúp những bạn tự tin hơn về vóc dáng săn cứng cáp của mình.

Giúp tinh thần vui vẻ và yêu đời

Sự sôi động của điệu nhạc cùng những động tác nhảy Zumba làm những bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Hơn thế nữa, lúc tham gia những CLB nhảy Zumba, những bạn sẽ mang cơ hội quen biết thêm nhiều những bạn mới, phát triển thêm quan hệ. Nhờ đó, những bạn sẽ trở nên lạc quan và luôn tràn đầy sức sống.

Zumba là gì?

Giúp phòng ngừa nhiều bệnh

Zumba giúp phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm bởi những công dụng kể trên. Sự vận động linh hoạt của cơ thể lúc nhảy Zumba giúp máu lưu thông tốt hơn, phòng tránh được bệnh huyết áp cao.

lúc nhảy, nhịp tim sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, ngừa được những bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường. Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày tập Zumba để phòng ngừa bệnh tật, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

Zumba là gì?

Lưu ý cho những người bắt đầu tập Zumba

lúc mới bắt đầu tập luyện Zumba, mọi người đều khá bỡ ngỡ và lo lắng. Tuy nhiên, những những bạn ko nên căng thẳng quá, hãy tập luyện trong năng lực của mình và Đánh mạnh những điều sau để tăng sức khỏe lúc tập Zumba:

  • Mặc đồ thật thoải mái, mang tính co giãn. Vì tập Zumba những bạn sẽ phải vận động toàn thân liên tiếp trong thời gian dài nên hãy sắm những bộ quần áo mang chất liệu thun, vải cotton mang tính thấm hút mồ hôi và co giãn tốt. Trang phục thoải mái sẽ giúp những bạn tập luyện dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả cao hơn trong những bài tập.
  • Đi giày thể thao đế mềm, gót thấp. Vì tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, những bạn cần đi đôi giày mềm chân, cứng cáp cứng cáp để tránh bị đau đau chân.

Zumba là gì?

  • lúc nhảy Zumba, những bạn nên Đánh mạnh tập theo năng lực của mình, để tâm thế thoải mái nhất. ko nên nhìn chân người khác để tập theo và bắt nhịp. Nếu ko những bạn sẽ bị rối và khó bắt nhịp điệu chung. Hãy thỏa sức vung tay, đá chân, đứng lên, ngồi xuống, cúi gập người… mang như vậy, những cơ mới được giãn căng, những bạn sẽ thấy thoải mái hơn.

Zumba là gì?

  • Ăn nhẹ trước lúc tới lớp nhảy. Để phòng trường hợp cơ thể ko đủ năng lượng luyện tập, những bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây, rau củ, snack vào khoảng 30 phút trước đó.
  • Sau 15 phút tập nhảy, những bạn nên uống ít nước. Tập Zumba tốn rất nhiều sức, nên việc nạp thêm nước trong quá trình tập luyện là rất cần thiết. Điều này giúp tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Hơn nữa, uống nước lọc cung cấp thêm oxy, giúp những bạn giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện.

Zumba là gì?

Bài viết trên của GiaiNgo đã giải đáp câu hỏi Zumba là gì và những tiện lợi tuyệt vời Zumba mang lại cho sức khỏe. Hãy thử trải nghiệm cảm giác yêu đời, thích thú với bộ môn Zumba này nhé. Và đừng quên theo dõi GiaiNgo để cập nhật thêm tin tức mới mỗi ngày.

Nguồn : Tổng hợp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button