Shape Up là bài tập săn chắc và làm thon gọn cho hàng loạt khung hình. Các HLV điều tra và nghiên cứu và đưa ra chuỗi động tác tập luyện giúp người tập tự tin trong phục trang biển, những bộ đồ jeans ôm hay những cô gái hoàn toàn có thể tự do diện những bộ váy ôm dáng cooktail quyến rũ .Bạn đang xem : Shape up là gì

Các động tác Shape Up tập trung vào những phần dễ tích mỡ, làm săn chắc bụng, thon nhỏ đùi và bắp tay, căng tròn vòng 3. Những động tác tập của Shape Up vô cùng phong phú và sử dụng nhiều dụng vụ phối hợp (bục, tạ con, thanh tạ, bánh tạ…) khiến cơ thể người tập luôn trong trạng thái tốn nhiều năng lượng trong việc làm quen với động tác. Shape Up bao gồm các bài tập giảm mỡ vừa săn chắc cơ rất hiệu quả.

Power CoreMột nghiên cứu và điều tra tại Nước Ta cho thấy tỷ suất béo bụng ở người trên 15 tuổi chiếm 1/3 trong tổng số người được tìm hiểu ( chiếm 33,7 % ), tỷ suất mỡ trong khung hình là 28,4 %. Các bác sĩ còn báo động thêm một điều ít ai ngờ tới là trong số những người suy dinh dưỡng ( BMI thấp – dưới 18,5 ), vẫn có 13,1 % bị béo bụng. Ngay cả những người có chỉ số BMI thông thường ( từ 19 – 23 ) thì tỷ suất béo bụng là 34,4 % và tỷ suất người có Phần Trăm mỡ trong khung hình cao chiếm 27,3 %. Tỷ lệ béo bụng ở người trên 60 tuổi lên đến 54,5 %. Mỡ bụng nhiều làm tăng rủi ro tiềm ẩn mỡ nội tạng, gây ra nhiều chứng bệnh nguy khốn khác nhau .Với tình hình như vậy, không quá khó hiểu khi những môn tập giảm mỡ bụng luôn được cả 2 giới yêu thích và muốn tập luyện, vì cả nguyên do làm đẹp và chăm nom sức khỏe thể chất. Power Core gồm có những động tác tập bụng ( bụng trên, bụng dưới, 2 bên hông eo ). Bài tập giúp phái mạnh siết chặt những múi cơ. Riêng phái nữ, ngay cả khi bạn khá đầy đặn nhưng có vòng eo con kiến thì trông cũng vẫn rất quyến rũ. Theo khuyến nghị của những chuyên viên, ngay cả những người đã có cơ bụng săn chắc cũng vẫn nên tiếp tục tập luyện để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe thể chất. Bums & TumsDáng người quả lê là nỗi phiền muộn của rất nhiều bạn gái vì dáng này rất khó phối phục trang thích mắt và cân đối. Trừ những bộ quần áo rộng thùng thình che đi mọi đường cong của khung hình thì Bums và Tums – lớp cơ dành cho vùng mông và đùi, là sự cứu cánh duy nhất của nhóm người dáng quả lê. Những động tác dồn nhiều vào phần mông, đùi trước, đùi sau sẽ làm người tập đau ê ẩm nửa than dưới nếu như không quen tập luyện. Tuy nhiên, tính năng sẽ thấy rất rõ nếu bạn không bỏ cuộc giữa buổi tập. Hãy thử quan sát vòng 3 của bạn trước và sau 1 buổi Bums và Tums để thấy được sự độc lạ. Bài tập cũng rất tương thích với phái mạnh bởi nhóm cơ chân thường bị phái mạnh bỏ quên mặc dầu đây là nhóm cơ trụ chính cho cả khung hình .Xem thêm : Tiểu Sử Ca Sĩ Hiền Hồ Là Ai ? Tiểu Sử, Sự Nghiệp Và Đời Tư Nữ Ca SĩDynamic StrengthMột phương pháp tập nhóm, triển khai chuỗi động tác tập cơ toàn khung hình theo vòng tròn khép kín sẽ làm bạn không hề không phấn khích khi tập luyện. Lớp tập sẽ làm bạn cảm xúc như đang được giảng dạy khắc nghiệt trong quân đội : mỗi nhóm thực thi 1 động tác và nhanh gọn đổi cho nhau khi hết khung thời hạn nhất định. Bị thôi thúc tập, bạn buộc phải tập can đảm và mạnh mẽ hơn, tăng sức chịu đựng để vượt quá số lượng giới hạn của chính bản thân. Đến khi kết thúc lớp, bạn sẽ rất kinh ngạc về năng lực thực của mình. Lớp Dynamic Strength không chỉ đẩy khung hình bạn vào trạng thái tập luyện tích cực nhất, mà còn khiến niềm tin bạn cực kỳ mừng thầm. Và vì đây là lớp tập theo nhóm nên bạn sẽ trải qua những khoảng thời gian ngắn san sẻ và phối hợp mê hoặc với những người tập khác. Fit Ball

Nếu bạn là một người thường xuyên có những cơn đau cổ, hãy thử tập các lớp cơ với bong vì bong hỗ trợ cho người tập rất tốt các vùng như lưng, cổ và khớp. Fit Ball là một lớp tập luyện về nhóm cơ toàn cơ thể với tốc độ chậm rãi nhưng nhưng dễ dàng lấy đi lượng calo lớn của người tập. Thử thách lớn nhất mà các bạn được trải nghiệm khi tham gia lớp fitball đó là giữ thăng bằng: các bạn phải giữ thăng bằng lâu và chậm rãi trên một mặt phẳng bất ổn định, chính điều này sẽ giúp cho các cơ bắp tự vận động và tăng cường thể lực, độ dẻo dai của bạn.

Môn tập tương thích với mọi lứa tuổi, giới tình, thực trạng sức khoẻ với sự tương hỗ của bóng. Đạt hiệu suất cao tối đa trong việc săn chắc khung hình mặc dầu với những bài tập rất nhẹ nhàng .

7. Sexy Bikini

Độc quyền và chỉ có tại NShape Fitness, đó là lớp Sexy Bikini. Lớp khởi đầu đưa vào tập luyện từ mùa hè năm 2013. Nắm bắt và đồng cảm mong ước của Hội viên về những mùa hè tự tin trong những phục trang biển, HLV Michelle đã phong cách thiết kế một giáo trình đặc biệt quan trọng. Sexy Bikini gồm có những bài tập fitness giúp thon gọn vùng cánh tay, thon eo bụng, nhỏ đùi, săn chắc vòng 3, tạo đường cong quyến rũ và điệu đàng cho phái nữ. Người tập sẽ nhanh gọn đạt hiệu suất cao khi tham gia lớp này vì ngoài những bài tập thẩm mĩ, HLV còn phân phối những khuyến nghị về chính sách dinh dưỡng, hoạt động và sinh hoạt, cách chăm nom da, cách lựa chọn phục trang … Các cô gái, không phải đây là điều phái nữ luôn cần sao ?

8. Fit For Summer

Nối tiếp thành công xuất sắc của lớp Sexy Bikini, mùa hè năm năm trước, NShape liên tục cho ra đời lớp Fit For Summer ( phiên bản 2 của lớp Sexy Bikini ). Cùng chung mục tiêu tập luyện cho mùa hè bùng cháy rực rỡ váy áo đồ lót, vậy điều độc lạ của lớp này là gì ?

– Phù hợp với nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở lứa tuổi 30 trở lên và những bạn trẻ chưa quen với việc luyện tập, cơ thể gặp khó khăn trong việc tập luyện với tạ,các bài tập cardio hay các loại máy tập,…

– Bài tập giúp cột sống khỏe mạnh, giúp khớp trở nên dẻo dai và năng động hơn, giảm thiểu chấn thương khi tham gia những hoạt động giải trí thể thao .– Lấy vật liệu từ Pilates, những bài tập thăng bằng quen thuộc với người đã từng tập Yoga. Động tác đơn thuần, dễ tập nhưng vẫn bảo vệ hiệu suất cao cao trong việc săn chắc khung hình như lớp Sexy Bikini .Vậy là những bạn gái chưa quen tập luyện, phụ nữ sau sinh, phụ nữ trung niên, người có thể trạng yếu … đều hoàn toàn có thể tham gia lớp Fit For Summer mà vẫn đạt được tiềm năng thon gọn và săn chắc khung hình. Cũng tựa như như lớp Sexy Bikini, người tập Fit For Summer nhận được lời khuyên về dinh dưỡng và những mẹo làm đẹp sau mỗi lớp .