Hãy học cách để thư giãn. Cơ thể bạn là một điều chân quý, nó là ngôi đền cho tâm trí và tinh thần của bạn. Sự bình an từ bên trong bắt đầu từ một cơ thể được thả lỏng (Norman Vincent Peale).

Có lẽ khái niệm thiền buông thư vẫn còn khá mới mẻ và lạ mắt với nhiều fan hâm mộ. Trong bài viết này, hãy cùng Thiền Việt khám phá về thiền buông thư và những quyền lợi của nó mang lại .

Thiền buông thư là gì?

Thiền buông thư thực chất là dùng năng lượng chánh niệm để ôm ấp từng bộ phận bên trong cơ thể, từ đỉnh đầu đến các ngón tay, ngón chân. Chúng ta gửi năng lương yêu thương đến các bộ phận khác bên trong cơ thể để xoa dịu và chữa lành những thương tổn. Đây là một loại thiền giúp cơ thể con người giảm tỏa được sự căng thẳng và mệt mỏi của hệ thần kinh và các bắp thịt. Tránh được sự bực bội và cau có, là cơ hội cho thân tâm được nghỉ ngơi, chữa trị và hồi phục.

Thiền buông thư là một Phương pháp tập luyện giúp cho khung hình tất cả chúng ta trở nên bình an và tâm vui tươi

Cách thực hành thiền buông thư đúng cách.

Bạn nên dành tối thiểu mười lăm phút mỗi ngày để thực tập thiền buông thư sau một ngày thao tác căng thằng bằng cách : nằm ngửa một cách tự do trên gường hoặc sàn nhà. Đầu không kê gối, mắt nhắm. Hai cánh tay buông xuôi, body toàn thân bạn thư giãn giải trí, ý thức trống rỗng cảm nhận sự tiếp xúc của sống lưng với sàn nhà hoặc thảm, khung hình chìm dần xuống. Trong quy trình thiền buông thư, bạn cần quan tâm đến việc kiểm soát và điều chỉnh hơi thở thật đều và quan tâm đến sự phồng xẹp của cơ bụng .
Thở vào, hướng tâm thức vào đối mắt của mình ; thở ra, để cho đôi mắt được thư giãn giải trí. Thư giãn mọi cơ bắp quanh mắt. Tiếp tục hướng tâm thức vào miệng rồi xuống hai vai, hai cánh tay. Đưa ý thức đến trái tim và những bộ phận khác bên trong khung hình, rồi hướng xuống hai chân để hàng loạt khung hình đều được thư giãn giải trí .
Nếu bạn chỉ có một vài phút để buông thư trong tư thế ngồi hay nằm thì hãy tập trung chuyên sâu dùng nguồn năng lượng chánh niệm để thư giãn giải trí vùng não bộ, hai vai, hai cánh tay và trái tim của mình .

Một lưu ý khác khi bạn thiền buông thư là: nếu cơ thể có những vùng đau nhức hay đang bị bệnh thì hãy hướng sự chú ý đến nó, xin đem năng lượng yêu thương từ những vùng lành lặn để thoa dịu và chữa trị cho những vùng bị bệnh và đau nhức. Ta biết rằng cơ thể ta có khả năng tự chữa trị tuyệt vời mà không dùng đến thuốc.

Lợi ích của thiền buông thư

Bất cứ người nào thực hành thực tế thiền buông thư đều sẽ có những quyền lợi tốt cho bản thân như :

Giảm căng thẳng, Stress

Sau một ngày dài stress, nhiều việc làm khiến đầu óc bạn quay cuồng căng thẳng mệt mỏi … khi đó, bạn cần dành thời hạn thiền buông thư để làm mới sức khỏe thể chất lần ý thức. Theo điều tra và nghiên cứu, thiền buông thư giảm 100 % stress, căng thẳng mệt mỏi mà không hề tốn tiền tài .

Lấy lại nguồn năng lượng

Buông thư là trạng thái tái tạo nguồn năng lượng, mang lại sự khoan khoái, an nhàn. Bạn hoàn toàn có thể lấy lại sức khỏe thể chất sau một ngày dài stress .

Điều trị bệnh

Ngồi thiền buông thư cũng là một cách giúp bạn điều trị bệnh và chăm nom bản thân thật tốt. Thiền buông thư giống như một chất xúc tác để khung hình bạn chữa nhanh vết thương .
Bạn hãy cố gắng nỗ lực dành ra 15 phút mỗi ngày rèn luyện thiền buông thư để có một sức khỏe thể chất, ý thức tự do, sảng khoái và thư thái để tận thưởng đời sống .
Chúc những bạn thành công xuất sắc .

Đánh giá bài viết

Đăng ký tư vấn

( * ) Chúng tôi cam kết ràng buộc bảo mật thông tin thông tin của quý anh / chị. Nếu rò rỉ thông tin, chúng tôi trọn vẹn chịu nghĩa vụ và trách nhiệm .