Nguyên nhân chuột rút là gì? Chuột rút sở hữu nguy hiểm ko?

[Global This]

Chuột rút là hiện tượng thường hay xảy ra ở hầu hết mọi độ tuổi. Trong một vài trường hợp chuột rút sở hữu thể gây ra nhiều nguy hiểm. Vậy nguyên nhân chuột rút là gì? Bị chuột rút quá thường xuyên ảnh hưởng như thế nào? Hãy cùng GiaiNgo tìm hiểu ngầm những thắc mắc về hiện tượng này qua bài viết dưới đây nhé!

Chuột rút là gì?

Chuột rút là cơn đau dữ dội do những cơ bị co thắt mạnh và đột ngột. Vùng bị chuột rút sẽ bị tê liệt, ko cử động được trong khoảng vài giây cho tới vài phút. Hiện tượng này là một phản xạ tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên nếu chuột rút xảy ra quá thường xuyên mà ko được xử lý đúng cách sở hữu thể dẫn tới những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.

nguyên nhân chuột rút

Chuột rút sở hữu thể xảy ra ở bất cứ bộ phận nào, nhưng thường hay xuất hiện ở vùng bắp chân, ngón chân, bàn chân, đùi, hông, bàn tay và cơ bụng. Chuột rút hay xảy ra lúc khách tham quan vừa tỉnh giấc hoạt trong lúc đang vận động.

Nguyên nhân chuột rút

nguyên nhân bị chuột rút

Hiện nay vẫn chưa tìm ra cơ chế chính xác của hiện tượng chuột rút. Nhưng theo những chuyên gia, nguyên nhân chuột rút sở hữu thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân sau:

Thiếu canxi, magie và kali

Nguyên nhân này thường xảy ra đầy đủ ở người cao tuổi. Vì thế phải thường xuyên bổ sung canxi, magie, kali và những chất sở hữu lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn như vitamin. ko kể đó còn giảm sự lão hóa hệ thần kinh, hệ cơ và những hệ mạch.

Vận động quá sức

lúc vận động quá sức vào ban ngày sẽ làm cho cơ bắp bị mỏi và gây tiêu tốn một lượng đường lớn trong gan. lúc tiêu hao quá mức và ko kịp bổ sung calo sẽ dẫn tới chuột rút.

nguyên nhân chuột rút

Sự hoạt động thái quá của hệ thần kinh cơ bắp

Chuột rút sở hữu thể xảy ra lúc khách tham quan quỳ hoặc đứng quá lâu. Hoặc tư thế ngủ của khách tham quan thường xuyên cong chân, cơ bắp ở bắp chân duy trì ở một tư thế mà ko được duỗi ra cũng gây chuột rút.

ko khởi động kỹ trước lúc bơi lội, chạy bộ, đá bóng cũng dễ gây chuột rút. Một trường hợp khác là lúc phụ nữ mang giày cao gót quá lâu, mũi giày ép lên ngón chân cũng sở hữu thể xuất hiện tình trạng chuột rút những ngón chân.

Thiếu oxy tới cơ

Vận động liên tục làm cho cơ thể mất sức và ko cung cấp đủ oxy tới cơ bắp. lúc cơ bị thiếu oxy sẽ chuyển sang môi trường yếm khí, năng lượng dự trữ sẽ phân hủy thành pyruvate và tiếp tục chuyển thành lactic cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

lúc vận động ở cường độ cao, acid lactic tích tụ càng nhiều sẽ gây cảm giác nóng rát và nhức mỏi cơ. Nếu lượng acid lactic vượt quá ngưỡng cho phép trong cơ bắp sẽ làm cho khách tham quan ko thể cử động được.

nguyên nhân chuột rút

Mất nước, mất cân bằng điện giải

Uống ít nước và mất cân bằng điện giải do vận động nhiều sở hữu thể gây chuột rút ban đêm. Ngoài ra, thường xuyên uống trà lợi tiểu, cà phê cũng sẽ gây chuột rút thường xuyên hơn.

Tâm trạng căng thẳng, lo lắng

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây chuột rút. Nó còn làm cho cho hooc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

Dấu hiệu chuột rút

Dấu hiệu phổ biến của chuột rút là cơ bị co mạnh, rất đau và ko cử động được. Dấu hiệu chuột rút đa số đều xuất hiện ở bắp chân. Nó sở hữu thể xảy ra đột ngột hoặc khách tham quan sở hữu thể cảm thấy những khối cứng trong mô cơ bên dưới lớp da.

Tuy nhiên sở hữu những dấu hiệu cho thấy bệnh nghiêm trọng cần gặp bác sĩ như sưng chân, đỏ tấy, yếu cơ, xảy ra thường xuyên, tình trạng ko cải thiện mặc dù đã tự chăm sóc.

Cách khắc phục chuột rút

Người bị chuột rút sẽ cảm thấy rất đau và ko cử động được. Trong lúc này hãy áp dụng một số cách dưới đây để giảm cơn đau:

  • Nếu bị co rút ở bắp chân, khách tham quan nên duỗi cơ theo chiều ngược lại, từ từ kéo đầu ngón chân và bàn chân lên phía trần nhà, hướng về đầu gối.
  • Xoa bóp. Cách này áp dụng lúc bị co rút cơ xương sườn. Hãy xoa bóp nhẹ nhàng những bắp thịt xung quanh lồng ngực và hít thờ sâu, máu sẽ nhanh chóng được lưu thông lại.
  • Làm ấm là cách hiệu quả nhất để loại bỏ sự căng cơ và đau. Hãy áp một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng vào chỗ chuột rút sẽ thấy hiệu quả tức khắc.
  • Uốn cong ngón chân hoặc tiêu dùng tay kéo căng ngón chân.
  • Chích lể cơ bắp. Phương pháp này thường được áp dụng cho những vận động viên.

nguyên nhân chuột rút

Một số câu hỏi thường gặp về chuột rút

Chuột rút bắp chân lúc ngủ là gì? Phải làm thế nào?

Chuột rút là hiện tượng những cơ tự nhiên co rút, gây đau đớn, làm cho người bệnh bất chợt tỉnh giấc. Nếu chuột rút cứ lặp lại nhiều lần trong đêm sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh, nổi bật là người già. Họ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng vì ngủ ko đủ giấc.

Dưới đây là một số biện pháp đơn thuần giúp giảm cơn đau đau ngay lập tức cũng như giảm sự tái phát:

  • Massage chân.
  • tìm mọi cách duỗi thẳng chân.
  • Ngâm hoặc chườm nước nóng.

Bị chuột rút sở hữu nguy hiểm ko?

Bị chuột rút ko phải hiện tượng hiếm gặp và đa phần ko gây nguy hiểm. Tuy nhiên cần lưu ý những trường hợp chuột rút nặng, là một số biểu hiện của bệnh lý sau đây:

  • Vùng bị chuột rút sưng tấy, đỏ ửng, thay đổi màu da
  • Chuột rút kéo dài đi kèm với yếu cơ.
  • Tình trạng đau đớn kéo dài mặc dù đã xoa bóp, chườm ấm,…

nguyên nhân chuột rút

Bị chuột rút thiếu chất gì?

Hiện tượng chuột rút xuất hiện với tần suất dày đặc sở hữu thể là do cơ thể khách tham quan đang thiếu một trong những chất sau:

  • Canxi và Magie. Trong đó Canxi là thành phần nổi bật trọng yếu của xương, Magie tham gia vào những hoạt động giãn cơ.
  • Kali là chất góp mặt trong những hoạt động của tế bào và đảm bảo sự co giãn cơ. Thiếu Kali sẽ làm cho cơ yếu dần và thường xuyên co thắt gây chuột rút.
  • Vitamin nhóm B
  • Vitamin D

Bị chuột rút nên ăn gì?

Viêc ăn đúng thực phẩm cũng là một cách để giảm hiện tượng chuột rút ở người. Dưới đây là một số thực phẩm ưu tiên dành cho người hay bị chuột rút:

  • Nhóm thực phẩm giàu Kali như cá, chuối, dưa, trái cây họ cam, bơ, khoai tây, khoai lang, bí,…
  • Nhóm thực phẩm giàu Canxi như sữa, hạnh nhân, quả sung, sữa chua, phô mai,…
  • Nước dừa.
  • Đu đủ.
  • Cá hồi.
  • Cá mòi.

nguyên nhân chuột rút

Bị chuột rút ngón chân phải làm sao?

Cách hiệu quả nhất để giảm đau lúc bị chuột rút ngón chân là hãy giới hạn những hoạt động đang thực hiện, thả lỏng và xoa bóp ngón chân bị co rút. Sau đó kéo nhẹ ngón chân bị chuột rút về tư thế bình thường, đứng lên nhưng ko để ngón chân đó chạm đất.

ko kể sở hữu còn sở hữu thể tiêu dùng túi chườm nóng để làm ấm ngón chân bị chuột rút. Phương pháp này cũng sở hữu thể áp dụng cho những bộ phận khác.

Bị chuột rút uống thuốc gì?

Hầu hết những trường hợp chuột rút nhẹ thì ko cần tiêu dùng thuốc. Tuy nhiên ở một số trường hợp nặng người bệnh nên tới gặp bác sĩ hoặc tham khảo một số loại thuốc sau:

  • Vitamin E.
  • Thuốc chứa calcium, kalium và magiesium.
  • Thuốc bổ sung vitamin B1 và B6.
  • Thuốc làm bền và giãn mạch.
  • Thuốc thư giãn cơ.

 

nguyên nhân chuột rút

Lưu ý trong bất kì trường hợp sử dụng thuốc nào đều phải đọc kỹ thành phần và chống chỉ định. ko kể đó phải tuân thủ liều lượng và cách sử dụng mà bác sĩ chỉ định.

Trên đây là những thông tin trọng yếu giúp giải đáp nguyên nhân chuột rút là gì và những câu hỏi liên quan. Hãy cùng GiaiNgo khám phá thêm nhiều bài viết hay ho nữa ở lần sau nhé!

Nguồn : Tổng hợp

Danh mục: Hỏi đáp
Nguồn: https://globalizethis.org

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *