Hỏi đáp

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào? Công dụng là gì?

Vốn được xem là loại thảo dược quý hiếm, nhụy hoa nghệ tây Saffron được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng mà nó mang lại cho sức khỏe và vấn đề làm xinh của phái nữ. Câu hỏi được đặt ra là Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào để nó phát huy công dụng hiệu quả nhất. Bài viết sau của GiaiNgo sẽ giúp khách du lịch hiểu biết hơn về nhụy hoa nghệ tây và công dụng của nó. Đón đọc ngay thôi nào!

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước lúc đi ngủ để phát huy tối đa hiệu quả cho sức khỏe.

khách du lịch với thể uống Saffron mọi lúc trong ngày (trừ những lúc đói bụng) cũng đều với hiệu quả.
Tuy nhiên thời điểm tốt nhất được khuyên tiêu dùng đối với Saffron là buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước lúc đi ngủ.

Một ly trà Saffron hoặc ly sữa với pha Saffron vào bữa sáng trước lúc đi làm giúp khách du lịch thanh lọc cơ thể. những hoạt chất của Saffron thẩm thấu vào mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời, tinh thần minh mẫn, thoải mái hơn cho một ngày mới.

Uống một ly Saffron vào buổi tối trước lúc đi ngủ 30-40 phút là một sự lựa tậu xuất sắc cho việc giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài, giúp khách du lịch với một giấc ngủ ngon hơn.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây

Saffron được biết tới với vô vàn thuận tiện tuyệt vời cho sức khỏe. Cùng điểm qua những công dụng thần kì của nhụy hoa nghệ tây nhé!

Làm xinh

Nhụy hoa nghệ tây với công dụng làm xinh da do chứa nhiều vitamin và chất khoáng rất cần thiết như là:

  • Vitamin A góp phần làm chậm lại quá trình lão hóa da, tăng cường sự đàn hồi, giúp da mềm mại và mịn màng hơn.
  • những vitamin nhóm B giúp da loại bỏ độc tố, hạn chế tổn tình trạng mụn và những tổn thương do mụn.
  • Vitamin C thúc đẩy quá trình hình thành collagen, làm giảm hắc sắc tố, hạn chế những dấu hiệu như thâm, nám, tàn nhang làm cho làn da trắng sáng và hồng hào hơn.
  • những khoáng chất như mangan, sắt, magie, kali đóng vai trò rất cần thiết đối với sức khỏe cũng như tư vấn làm xinh da từ bên trong.
  • những chất chống oxy hóa với năng lực bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương bởi những gốc tự do.

Uống nhụy hoa nghệ tây hàng ngày giúp khách du lịch làm sáng da tự nhiên, giảm thâm nám.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

tư vấn điều trị bệnh trầm cảm, mất trí nhớ

Saffron tư vấn điều trị bệnh trầm cảm, mất trí nhớ, làm tránh rất nhiều bệnh lý liên quan tới thần kinh vì trong thành phần của nó với chứa flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins là những hợp chất cấu thành hoa nghệ tây.

những hợp chất này làm cân bằng những chất dẫn truyền thần kinh trong não, vượt trội là sự hao hụt của chất serotonin – một trong những nguyên nhân tất cả dẫn tới bệnh trầm cảm.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Ngoài ra, theo những chuyên gia, trong nhụy hoa nghệ tây chứa 2 loại hoạt chất crocin và crocetin, với tác dụng cải thiện chức năng bộ nhớ và tư vấn điều trị những hội chứng của bệnh suy giảm trí nhớ như Alzheimer hay Parkinson.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nhụy hoa nghệ tây giúp cải thiện hệ tiêu hóa vì những thành phần crocin, safranal, picrocrocin, crocetin trong Saffron với thể cải thiện những chứng bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa.

Chất crocin trong Saffron với đặc tính chống oxy hóa nên coi là một tác nhân để ngăn ngừa tổn thương niêm mạc dạ dày thông qua việc làm tăng mức độ glutathione cũng như làm giảm peroxide hóa lipid.

So với thuốc omeprazole chuyên điều trị những bệnh về dạ dày, những chuyên gia đã chỉ ra tác dụng tuyệt vời hơn hẳn của Saffron trong điều trị loét dạ dày.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Nhuy hoa nghệ tây tốt cho sức khỏe tim mạch vì trong đó còn chứa những thành phần chống oxy hóa với tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Điều này đã được chứng minh qua một nghiên cứu vào năm 2008. Kết quả thực nghiệm cho thấy sử dụng Saffron với liều lượng 0,4gr/ngày với thể làm giảm huyết áp đáng kể với người bị huyết áp cao nhờ chất crocin với trong Saffron.

Lưu ý: Với những người huyết áp thấp chỉ nên tiêu dùng Saffron với liều lượng thấp hơn 5-7 sợi mỗi ngày.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Ngăn ngừa ung thư

Saffron tư vấn phòng chống ung thư bởi tác dụng chống oxy hóa tới từ hoạt chất crocin trong Saffron.

Sự chống oxy hóa giúp tư vấn ngăn chặn những tác nhân gây ra ung thư. Từ đó Saffron được cho là với năng lực ức chế sự tăng trưởng của những tế bào gây ung thư.

vượt trội là bệnh ung thư vú. Saffron đã được chứng minh là với hiệu quả trong việc ức chế sự tổn thương DNA tế bào, bao gồm cả tổn thương tim do adriamycin gây ra.

Nên uống nhụy hoa nghệ vào lúc nào?

tư vấn cải thiện thị lực

Saffron còn với năng lực cải thiện những vấn đề về thị lực vì carotenoid như zeaxanthin và những flavonoid trong nghệ tây làm chậm sự lão hóa của những tế bào võng mạc, bảo vệ mắt tránh khỏi nguy cơ mắc những bệnh về mắt.

Ngoài ra, nhụy hoa nghệ tây còn với những chất “tiền vitamin A” như alpha carotene và beta carotene là chất bổ dưỡng cho mắt, làm tế bào thị lực trở nên linh hoạt hơn.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

tư vấn cải thiện những triệu chứng tiền kinh nguyệt

Saffron tư vấn cải thiện những triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, thèm ăn, cáu gắt, căng thẳng…

Điều này được chứng minh dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học khoa học y tế Tehran và Zanjan, thực hiện trên mục tiêu là phụ nữ từ 20-45 tuổi với chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và thường xuyên với những triệu chứng tiền kinh nguyệt liên tục.

Một nhóm trong số họ được chỉ định tiêu dùng Saffron 30mg/ngày (sáng và tối) trong chu kỳ kinh nguyệt để so sánh cùng với nhóm còn lại là ko sử dụng Saffron.

Kết quả cho thấy Saffron với hiệu quả trong việc làm giảm những triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng, căng thẳng thần kinh,…

Nên uống nhụt hoa nghệ tây vào lúc nào?

Giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ

Saffron giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ tự nhiên mà ko mang tới một tác dụng phụ nào như đau đầu, mệt mỏi,…

Tác dụng này xuất phát từ 2 hoạt chất với trong Saffron là crocin và safranal, với tác dụng giảm chứng mất ngủ, tư vấn ngăn ngừa những cơn đau thần kinh, chống viêm, ngăn ngừa oxy hóa, phòng chống sự suy giảm nhận thức do căng thẳng mãn tính.

Hơn thế nữa, Saffron còn giúp người tiêu dùng với tinh thần minh mẫn, thư giãn, nhẹ nhàng hơn.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Cách uống nhụy hoa nghệ tây chuẩn nhất

Với mỗi công dụng mà Saffron mang lại đều với những cách uống tốt nhất để phát huy tối đa hiệu quả.

Cùng điểm qua những công dụng nổi bật và cách uống đúng chuẩn nhất với Saffron nhé!

Cách uống nhụy hoa nghệ tây để giảm cân

tiêu dùng Saffron giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà ko gây tác dụng phụ. Bởi vì saffron làm giảm cảm giác thèm ăn.

Cơ chế giảm cân của Saffron được cho là tới từ những hoạt chất chống oxy hóa như crocin, flavonoids, safranal,…những hoạt chất chống này giúp tránh tối đa những tác động tiêu cực của gốc tự do tới cơ thể.

Ngoài ra chúng còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo dư thừa. Bổ sung lượng lớn vitamin và những khoáng chất giúp cơ thể ko bị mệt mỏi lúc giảm cân.

Pha Saffron với nước ấm

Pha Saffron với nước ấm uống hằng ngày là cách đơn thuần và dễ thực hiện nhất.

  • Chuẩn bị: 7-10 sợi Saffron cùng một lít nước ấm (khoảng tầm 70-80 độ C).
  • Cách làm: Cho vào cốc nước ấm sợi Saffron, chờ 5-10 phút cho sợi tan màu và với mùi thơm rồi sử dụng.

với thể pha với khoảng 15-20 sợi saffron cho một-2 lít nước ấm rồi cho vào bình mang đi làm, đi học hoặc đi chơi để làm nước uống giải khát, kết hợp ăn uống theo chế độ và luyện tập thể dục thể thao để giảm cân hiệu quả.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Pha Saffron cùng hạt chia

Bởi vì hạt chia ko với calo, ko gây béo nhưng vẫn giàu vitamin và chất xơ, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể nên được nhiều chị em lựa tậu cho quá trình giảm cân.

  • Chuẩn bị: 7-10 sợi Saffron cùng một-2 thìa hạt chia, một lít nước ấm (khoảng tầm 70-80 độ C).
  • Cách làm: Pha Saffron cùng nước ấm như bình thường, chờ khoảng một-2 phút sau thì cho thêm một-2 thìa hạt chia vào, lắc đều bình nước và uống từ một-2 bình mỗi ngày.

với thể cho thêm vài lát trái cây như cam, táo, kiwi, dâu tây,…để tăng hương vị.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Saffron chanh mật ong 

Mật ong kết hợp với Saffron tạo nên loại trà giảm cân hiệu quả. Nó vừa giúp kích thích dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, vừa giúp tăng trao đổi chất và đốt mỡ cơ thể nhanh chóng.

vượt trội, lúc thêm chanh vào Saffron mật ong còn giúp đào thải độc tố còn dư trong đường ruột, làm cơ thể nhẹ nhàng, hạn chế tình trạng nóng trong, nổi mụn,…

  • Chuẩn bị: 10-15 sợi Saffron, bình nước ấm khoảng 350ml-500ml, 2-3 thìa nước cốt chanh, một-2 thìa mật ong nguyên chất.
  • Cách làm: Cho sợi Saffron vào bình nước ấm. Cho thêm 2-3 thìa nước cốt chanh, một-2 thìa mật ong nguyên chất và thả thêm vài lát chanh tươi vào, khuấy nhẹ và uống ngay.

Nên uống saffron chanh mật ong mỗi ngày vào những buổi sáng – trưa – tối.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Pha Safffron cùng hoa hồng khô

Pha Saffron cùng hoa hồng khô là mẹo giảm mỡ rất hữu hiệu vì trong hoa hồng khô với chứa nhiều tinh dầu để kích thích sự trao đổi chất ở những cơ quan. Theo đó lượng mỡ thừa dễ dàng bị đốt cháy và đào thải ra ngoài cơ thể.

  • Chuẩn bị: 500ml nước nóng, 3-7 nụ hồng khô hoặc 10-15 cánh hồng khô, 5-10 sợi Saffron.
  • Cách làm: Cho hoa hồng khô vào 500ml nước nóng đó, chờ trong khoảng 2-4 phút để dược chất trong hoa hồng tan ra nước. Tiếp theo cho 5-10 sợi Saffron vào, chờ thêm 2 phút để Saffron tan màu là với thể uống.

Nên uống trà Saffron hoa hồng mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân và tư vấn giảm stress, mệt mỏi.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Detox Saffron hoa quả 

Với những người tiêu dùng Saffron để giảm cân với thể kết hợp làm detox Saffron hoa quả từ táo hoặc những loại trái cây khác vì trong hoa quả giàu chất xơ và ít calo.

  • Chuẩn bị: 500ml nước ấm, 10-20 sợi Saffron, 3-5 thìa nước ép táo.
  • Cách làm: Cho Saffron vào nước ấm. Tiếp theo cho thêm khoảng 3-5 thìa nước ép táo. Sau đó cho thêm những miếng táo mỏng vào. Cho bình detox Saffron táo vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 2-4 tiếng là với thể uống.

Nên uống mỗi ngày một-2 bình detox Saffron táo để đạt hiệu quả tốt nhất.

với thể thay thế táo bằng những loại trái cây khác như dâu, kiwi, cam,…

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Cách uống nhụy hoa nghệ tây để tăng cân

năng lực tư vấn tăng cân của Saffron cũng vô cùng tốt, nếu tiêu dùng theo những cách sau:

Uống Saffron cùng sữa

Nhuỵ hoa nghệ tây kết hợp với sữa cũng là công thức tuyệt vời. Một cốc sữa Saffron mỗi ngày sẽ giúp khách du lịch bổ sung thêm những dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện cân nặng hiệu quả.

  • Chuẩn bị: Sữa nóng, 7-10 sợi Saffron.
  • Cách làm: Pha một cốc sữa nóng, thả 7-10 sợi Saffron vào. tiêu dùng thìa khuấy nhẹ và uống vào mỗi ngày.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Uống Saffron cùng đường phèn hoặc mật ong

Trà Saffron thêm chút đường phèn hoặc mật ong giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện chức năng gan hiệu quả.

  • Chuẩn bị: 5-10 sợi Saffron, đường phèn, một-2 thìa mật ong nguyên chất.
  • Cách làm: Pha một vài sợi Saffron cùng nước ấm. Cho thêm chút đường phèn hoặc mật ong, khuấy đều rồi uống hàng ngày.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Sử dụng như một loại gia vị

Ngoài những cách kết hợp Saffron để tăng cân cùng sữa, mật ong,…. thì khách du lịch với thể tiêu dùng Saffron như gia vị để nấu cơm, làm bánh ngọt, đồ ăn nhẹ… vừa giúp điều hòa cơ thể, vừa tư vấn tăng cân hiệu quả.

lúc nấu cơm hoặc nấu xôi, khách du lịch chỉ cần cho một vài sợi Saffron vào nước ấm, và tiêu dùng nước đó để nấu cơm. Đồ ăn vừa với màu vàng thời trang, vừa với mùi thơm của Saffron mà lại tốt cho sức khỏe.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Tuy rằng Saffron là một loại thảo tự nhiên nhưng nếu tiêu dùng với mục đích tăng cân, khách du lịch nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tiêu dùng với liều lượng thích hợp.

Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Theo nghiên cứu, Saffron hoàn toàn hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ.

Uống cùng hoa cúc

Để chữa mất ngủ, lựa tậu xuất sắc nhất là kết hợp Saffron cùng hoa cúc. Vì Saffron và hoa cúc với tác dụng rất tốt trong việc giúp tư vấn chữa bệnh mất ngủ và đau đầu.

  • Chuẩn bị: 5-10 sợi Saffron, 200-500ml nước ấm (khoảng chừng 70 – 80 độ C),  4-5 bông hoa cúc khô.
  • Cách làm: lần đầu tiên, khách du lịch cho 5-10 sợi saffron vào 200 – 500ml nước ấm. Sau đó thả tiếp 4-5 bông hoa cúc khô vào rồi khuấy cho đều. Chờ một lúc cho 2 nguyên liệu này tan vào trong nước. lúc đấy, nước sẽ với màu vàng sánh, tỏa hương thơm nhẹ là khách du lịch đã với thể thưởng thức.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Pha cùng nước ấm

Một ly trà Saffron trước lúc ngủ 30-40 phút giúp khách du lịch thoải mái và với giấc ngủ ngon hơn.

khách du lịch với thể thả 7-10 sợi Saffron vào 200ml nước ấm, đợi khoảng 5-10 phút cho tan màu và thưởng thức. Ngoài ra, khách du lịch với thể pha cùng mật ong, đường phèn để tăng hương vị nếu muốn.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Lưu ý bảo quản nhụy hoa nghệ tây Saffron

Việc bảo quản nhụy hoa nghệ tây Saffron đúng cách sẽ giúp chúng ta với thể sử dụng nó trong một năm hoặc lâu hơn, phát huy tất cả những thuận tiện về sức khỏe và sắc xinh.

Việc bảo quản Saffron cũng ko quá cầu kì, bao gồm:

  • Để nhụy hoa nghệ tây tránh ánh sáng trực tiếp.

Vì Saffron rất nhạy cảm với ánh sáng nên khách du lịch với thể lưu trữ Saffron trong lọ thủy tinh tối màu. Hạn chế sáng trực tiếp từ mặt trời hoặc ánh sáng đèn để Saffron ko bị ẩm mốc hay oxy hóa.

  • Bảo quản nơi khô ráo, sạch sẽ, thoáng mát.

khách du lịch nên để Saffron ở nơi khô ráo thoáng mát, ko bỏ vào trong tủ lạnh. Vì độ ẩm tủ lạnh cao làm cho Saffron vốn phơi khô sẽ bị hòa tan, mất đi chất dinh dưỡng.

  • Đồ tiêu dùng lấy Saffron cần được vệ sinh sạch sẽ

Nên tiêu dùng đũa hoặc nhíp tiêu dùng để lấy Saffron, tránh việc bị lẫn tạp chất hay bị dơ. Trường hợp tiêu dùng tay thì cũng phải giữ tay thật sự khô và sạch sẽ.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Ai ko nên uống nhụy hoa nghệ tây?

Mặc dù nhụy hoa nghệ tây tốt và an toàn, tuy nhiên ko phải ai cũng tiêu dùng được. Một số trường hợp ko nên uống nhụy hoa nghệ tây đó là:

Phụ nữ với thai và cho con bú

Phụ nữ với thai và cho con bú ko nên sử dụng nhuỵ hoa nghệ tây vì một lượng lớn nhuỵ hoa nghệ tây với thể làm cho tử cung co lại và dễ gây sẩy thai.

Vì vậy những bà mẹ nên thăm khám ý kiến của bác sĩ trước lúc tiêu dùng Saffron.

Người với bệnh tim mạch

Người với bệnh tim mạch ko nên tiêu dùng nhụy hoa nghệ tây vì Saffron với thể làm cho tim đập nhanh và mạnh hơn.

Dù công dụng nhụy hoa nghệ tây là phòng ngừa bệnh tim mạch, nhưng nếu khách du lịch đang hoặc với tiền sử về bệnh tim thì ko nên sử dụng Saffron.

Người bị huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp ko nên tiêu dùng Saffron vì nhuỵ hoa nghệ tây làm hạ căng thẳng máu, nên chỉ phù hợp với người mắc chứng huyết áp cao.

Người mắc chứng rối loạn lưỡng cực

Người mắc chứng rối loạn lưỡng cực ko được tiêu dùng Saffron bởi vì nhụy hoa nghệ tây với chứa những hoạt chất ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

những chuyên gia nghi ngại nó sẽ kích thích thần kinh, làm cho người mắc rối loạn lưỡng cực dễ bị kích động hơn.

Vì vậy tốt nhất là ko nên tiêu dùng nhuỵ hoa nghệ tây cho người đang mắc chứng bệnh này.

Uống nhụy hoa nghệ tây với nóng ko?

Uống nhụy hoa nghệ tây ko gây nóng trong người.

Saffron khá lành tính nên sẽ ko gây nóng và thường ko với tác dụng phụ. Tuy nhiên trong một số trường hợp, người tiêu dùng vẫn với thể bị nổi mụn lúc uống nhụy hoa nghệ tây.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Việc nhụy hoa nghệ tây với gây nóng hay ko còn phụ thuộc vào việc khách du lịch với tậu đúng loại sản phẩm chất lượng thật hay ko và khách du lịch đã sử dụng nó đúng cách hay chưa.

Trên thị trường hiện nay với rất nhiều loại Saffron giả. vượt trội, nhụy hoa nghệ tây giả được chế tạo từ dạng bột như bột nghệ, bột ớt,… lúc bị trộn lẫn với tạp chất, đa phần là những sợi xơ của quả lựu, củ cải đường,… rất dễ dàng gây tác dụng phụ, và tất nhiên nó gây nóng.

Tác hại của nhụy hoa nghệ tây

Tác dụng phụ sẽ xảy nếu tiêu dùng nhụy hoa nghệ tây với hàm lượng lớn và sai cách. Với hai thành phần với trong Saffron như safranal và proto crocin nếu hấp thụ quá nhiều (12-20gr/ngày) sẽ dễ dàng gây ra ngộ độc. Một số triệu chứng với thể khách du lịch sẽ thường gặp như:

  • Buồn nôn hoặc chóng mặt.
  • Chảy máu từ những bộ phận nhạy cảm như mắt, mũi.
  • Tê liệt phần bàn tay, bàn chân và gây ngứa khắp cơ thể.
  • Hiện tượng vàng da và mắt xảy ra nếu tiêu dùng Saffron sai cách trong thời gian dài.
  • Dễ bị kích động tâm lý và rối loạn lưỡng cực.
  • Làm giảm huyết áp. Vì thế người huyết áp thấp nên thận trọng lúc sử dụng Saffron.
  • Tuy Saffron được cho là với tác dụng làm giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, nhưng một số trường hợp phái nữ sử dụng nhụy hoa nghệ tây với thể xảy ra hiện tượng rong kinh.

Nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào?

Bài viết trên của GiaiNgo là tổng hợp những thông tin về nhụy hoa nghệ tây, nên uống nhụy hoa nghệ tây vào lúc nào và cách sử dụng Saffron đúng chuẩn. trông mong những thông tin trên hữu ích với khách du lịch. Đón đọc thêm tin tức mới nhất ở GiaiNgo nhé!


Nguồn : Tổng hợp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button