Từ lâu sữa chua đã được xem là một loại dinh dưỡng tốt cho cơ thể và được mọi người tìm mua. Thế nhưng tùy từng thời điểm mà sự hấp thụ dinh dưỡng từ sữa chua sẽ khác nhau. Nên ăn sữa chua khi nào? Hãy cùng GiaiNgo giải đáp thắc mắc trong bài viết bên dưới nhé!!

Sữa chua là gì?

Sữa chua là gì?

Sữa chua là sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức tươi cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho hệ đường ruột. Quá trình chủ yếu xảy ra trong lên men sữa chua là đường lactose chuyển thành đường glucose rồi chuyển thành acid pyruvic và cuối cùng là axit lactic.

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Vì chứa đầy đủ các chất như protein, glucid, lipid, các muối khoáng nhất là canxi, vitamin đặc biệt là vitamin nhóm A và B. Ngoài ra sữa chua còn có giá trị chữa bệnh tốt, nhất là các bệnh đường ruột.

Ăn sữa chua có tác dụng gì?

Các thành phần trong sữa chua giúp làm thanh mát, giải nhiệt cơ thể vào những ngày nóng bức. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống tiêu chảy, táo bón đồng thời chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

Không chỉ vậy, ăn sữa chua còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cao huyết áp, hỗ trợ giảm cân và giúp chị em làm đẹp.

Nên ăn sữa chua khi nào thì tốt

Nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ để lợi khuẩn phát triển tốt nhất. Khi bụng đói, hàm lượng axit trong dạ dày cao sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. Vì thế, tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và làm đẹp cũng giảm đi ít nhiều.

Thời gian thích hợp để ăn sữa chua là sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Vì lúc này dịch vị dạ dày đã bị loãng; độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường rất thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa nên tốt hơn cho sức khỏe và sắc đẹp rất nhiều.

Câu hỏi thường gặp nên ăn sữa chua khi nào

Nên ăn sữa chua khi nào để giảm cân

Nên ăn sữa chua giảm cân tốt nhất là sau khi ăn cơm xong từ 1 tới 2 giờ. Thời điểm này, dịch vị trong dạ dày cơ thể đã được trung hòa, độ axit cũng không còn cao; đây là môi trường thích hợp cho các vi lợi khuẩn có trong sữa chua phát huy công dụng của mình.

Nên ăn sữa chua vào lúc nào để tăng cân

Thời điểm ăn sữa chua hợp lý nhất là sau bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng. Bởi vì, lúc này các vi khuẩn có lợi sẽ được điều tiết nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Uống một cốc sữa vào buổi sáng, ăn thêm 1 hộp sữa chua vào buổi tối. Kết hợp với ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong 3 bữa ăn chính. Thường xuyên ăn sữa chua còn có tác dụng rất tốt trong việc khống chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại cho cơ thể.

Nên ăn sữa chua khi nào để đẹp da

Khoảng thời gian ăn sữa chua hiệu quả tốt nhất dưỡng da đó là sau bữa ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ. Lúc này, những hoạt tính của sữa chua sẽ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và cung cấp dưỡng chất chăm sóc da hiệu quả. Ăn sữa chua vào buổi tối cũng là thời điểm phù hợp nhất cho bạn.

Một ngày nên ăn mấy hộp sữa chua

Mỗi người nên ăn tối thiểu 3 hộp sữa chua một tuần hoặc tối đa 2 hộp mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Khi bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ mang đến những tác dụng bất ngờ cho làn da như chống oxy hóa, duy trì độ ẩm. Ngoài ra, chúng còn bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài môi trường.

Bà bầu nên ăn sữa chua khi nào

Bà bầu nên ăn sữa chua sau khi ăn trưa từ 30 phút đến 2 tiếng. Ăn một hộp sữa chua vào thời điểm này giúp mẹ tránh căng thẳng, mệt mỏi vào buổi chiều. Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B trong sữa chua.

Sau khi ăn tối từ 30 phút đến 2 tiếng. Từ buổi tối đến nửa đêm là thời gian hàm lượng canxi của cơ thể xuống thấp nhất. Bổ sung sữa chua vào lúc này là thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ canxi, tốt cho cả mẹ và bé.

Tối ăn sữa chua có mập không

Tùy thuộc vào lượng sữa chua mà bạn sử dụng mà nó sẽ gây béo hay không. Nếu bạn lạm dụng sữa chua nhiều thì đường hoặc calo sẽ tích tụ trong cơ thể và gây béo. Bạn nên ăn đủ liều lượng thì sữa chua sẽ làm tốt vai trò điều chỉnh cân nặng cho bạn.

Bé nên ăn sữa chua khi nào?

Bé nên ăn sữa chua sau bữa ăn tối từ 30 phút đến 2 tiếng. Đây là thời điểm mà hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất nên rất có lợi cho sự hấp thu canxi trong thực phẩm. Đây là thời điểm tốt nhất ăn sữa chua để hấp thụ canxi.

Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý cho bé đánh răng kỹ ngay sau khi ăn hay uống sữa chua vào buổi tối bởi tính axit trong sữa sẽ gây hại cho răng bé.

Sữa chua không đường có tác dụng gì?

Sữa chua không đường có tác dụng giảm cân, ăn sữa chua không đường một thời gian ngắn, bạn có thể giảm được 1 đến 3kg. Chỉ cần bảo quản sữa chua trong ngăn mát của tủ lạnh là có thể ăn được cả tuần mà không sợ bị hư.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo

Một hũ sữa chua không đường cung cấp khoảng 100 calo thường chỉ chứa khoảng 6 gam protein. Đây là lượng calo vừa đủ để cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể khỏe mạnh.

Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nên ăn sữa chua khi nào. Cũng như có nên ăn sữa chua khi nào thì tốt. Đừng quên theo dõi GiaiNgo để biết thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé.