Ngày đèn đỏ luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ bởi những cơn đau dữ dội, khó chịu mà nó đem lại trong mùa dâu. Thậm chí, không ít chị em còn bị ám ảnh bởi tình trạng này. Những mẹo vặt dưới đây có thể giúp cho kỳ dâu cả bạn trôi qua 1 cách êm ả và nhẹ nhàng, xóa tan mọi cơn đau và mang lại sự tự tin, thoải mái cho chị em.

• Tắm nước ấm vào ngày đèn đỏ:

Mỗi “ mùa dâu ” về, đau bụng kinh là 1 yếu tố nan giải mà rất nhiều chị em phụ nữ sợ hãi. Không những gây cơn đau quằn quại, nó còn khiến tất cả chúng ta căng thẳng mệt mỏi, đau nhức hết cả người. Do đó tắm nước ấm là giải pháp tốt nhất giúp lưu thông máu và thư giãn giải trí cơ bắp, và làm giảm đau bụng kinh .

• Chườm nước ấm vào bụng để giảm đau cho ngày đèn đỏ

Chườm nước ấm không riêng gì làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh, lưu thông tuần hoàn máu, nó còn giúp chị em hết căng thẳng mệt mỏi, stress. Bạn hoàn toàn có thể dùng túi chườm, chai thủy tinh, đổ nước ấm vào. Sau đó chườm nhẹ vào vùng bụng dưới. Nên bỏ thêm hương ngải cứu để đạt hiệu suất cao tốt nhất. Nhưng hãy cẩn trọng nếu nước quá nóng hoàn toàn có thể gây bỏng da đấy nhé !

• Cần thư giãn nhiều hơn khi tới tháng

Stress sẽ khiến càng càng trở nên stress và khó khăn vất vả hơn khi đến ngày. Lượng hormone tiết ra sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu và dễ gắt gỏng hơn. Hãy thư giãn giải trí nhiều hơn để đầu óc thư thái sẽ giúp bạn giảm mọi sự đau nhức trong người. Đến ngày đèn đỏ bạn hãy yêu thương bản thân nhiều hơn, nuông chiều được cho phép bản thân lười biếng hơn mọi ngày một chút ít. Bạn nghĩ sao nếu nghe một bản nhạc yêu dấu, xem một bộ phim hay để quên đi chu kì “ khíu chọ ” này nhỉ ?

• Tập thói quen đi ngủ lành mạnh – Cách làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

Việc tạo thói quen ngủ lành mạnh có ý nghĩa rất quan trọng giúp bạn cảm thấy đỡ stress trong người mỗi khi đến kỳ, bạn hoàn toàn có thể tập những thói quen ngủ tốt cho sức khỏe thể chất như :

• Đi ngủ đúng giờ để bảo vệ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm
• Không dùng thiết bị điện tử tối thiểu 1 giờ trước khi ngủ
• Tránh ăn tối quá trễ hoặc uống cafe 4 – 6 tiếng trước khi ngủ

Nếu đau bụng kinh gây khó ngủ, bạn hoàn toàn có thể chọn tư thế nằm giảm đau bụng để đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn. Chị em nên tìm những tư thế tự do nhất cho vùng bụng và sống lưng như tư thế bào thai bằng cách nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau. Ngoài ra, lựa chọn đồ ngủ mềm nhẹ, thấm hút mồ hôi sẽ mang đến cho những nàng một giấc ngủ êm ái nhất .

• Chăm sóc và vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Trong chu kỳ kinh nguyệt, các tĩnh mạch giãn nở nhiều, máu kinh ứ đọng nơi vùng kín của chị em tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập gây tình trạng viêm nhiễm âm đạo. Chính vì thế, mỗi khi đến kỳ, các nàng nên tắm rửa sạch sẽ và vệ sinh âm hộ bằng nước rửa phụ khoa thường xuyên, khoảng 1-2 lần 1 ngày. 

• Thay băng vệ sinh nhiều hơn khi ngày đèn đỏ đến

Một trong những điều nên làm khi đến tháng nữa đó là thay băng vệ sinh. Việc sử dụng băng vệ sinh quá lâu trong ngày sẽ khiến vùng kín bạn dễ bị viêm nhiễm bởi những vi trùng sinh bệnh. Các y bác sĩ khuyên rằng bạn nên 4 tiếng hãy thay băng vệ sinh 1 lần. Và vệ sinh thật sạch, vệ sinh khô thoáng vùng kín để bảo vệ có 1 “ cô bé ” luôn khỏe mạnh. Lưu ý chọn những loại băng vệ sinh chất lượng tốt để tránh hàng nhái, hàng lậu. Hoặc một lựa chọn khác giúp bạn cảm thấy “ thoáng mát ” tự do mà lại thật sạch, khô thoáng hơn đó là sử dụng cốc nguyệt san bạn nhé !

• Tập thể dục và thư giãn để giảm cảm giác mệt mỏi

Ngày đèn đỏ nên làm gì để tự do hơn ? Bạn hoàn toàn có thể thực thi những bài tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn giải trí khung hình. Bạn cũng nên duy trì lịch tập thể dục hàng ngày trước ngày đèn đỏ để tăng cường sức khỏe thể chất cho khung hình. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng với nhịp điệu vừa phải hoàn toàn có thể giúp tăng mức nguồn năng lượng của bạn và cải thiện sự tập trung chuyên sâu và giảm bớt hầu hết những triệu chứng của kỳ kinh .Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn hoàn toàn có thể chọn bộ môn yoga nhẹ nhàng. Các bài tập yoga không những giúp ngủ ngon hơn mà còn có tính năng thư giãn giải trí niềm tin rất tốt. Bạn hoàn toàn có thể thử những bài tập yoga giúp ngủ ngon như : tư thế em bé, tư thế nằm ngửa, tư thế gác chân …

• Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, uống đủ nước mỗi ngày

Bạn nên phân phối đủ nước cho khung hình bằng cách uống nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước giúp tăng cường hệ đề kháng khung hình, giúp chị em tỉnh táo, bớt căng thẳng mệt mỏi trong ngày đèn đỏ. Một ly nước ấm hay trà gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu suất cao. Ngoài ra, uống nước dừa hoàn toàn có thể rút ngắn ngày hành kinh của những nàng đấy !

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh khi tới ngày đèn đỏ

Để phân phối đủ lượng dinh dưỡng cho kỳ kinh nguyệt, chị em cần kiến thiết xây dựng 1 chính sách ẩm thực ăn uống khoa học, hài hòa và hợp lý. Bạn nên bổ trợ những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi nấu chín, những loại rau xanh, đậu, thực phẩm giàu sắt và canxi, vitamin và lợi khuẩn. Việc cung ứng những chất này sẽ giúp giảm cơn đau bụng, căng thẳng mệt mỏi hiệu suất cao .

• Tránh sử dụng chất kích thích

Để bảo vệ khung hình tốt nhất trong mùa “ rụng dâu ”, những chị em nên đặc biệt quan trọng tránh xa những chất kích thích. Cà phê và trà sẽ làm kích thích hệ thần kinh, gây đau bụng, kinh nguyệt lê dài. Để tránh căng thẳng mệt mỏi, những nàng cũng nên hạn chế rượu, bia, những chất có cồn. Chị em nên liệt chúng vào những chú ý quan tâm khi đến ngày đèn đỏ .

Công ty TNHH Ova Việt Nam chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc phụ nữ nhập khẩu như cốc nguyệt san, dung dịch vệ sinh phụ nữ và các sản phẩm phụ khoa…..

https://globalizethis.org//

https://www.facebook.com/OvacupVN

https://shopee.vn/shopova

https://www.instagram.com/ovacup.official