Hỏi đáp

Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo

Jet lag – hội chứng rối loạn cơ thể rất dễ gặp lúc bay chặng dài. Vậy làm thế nào để phòng tránh, chữa trị những trường hợp Jet lag lúc đi máy bay?

Mục lục bài viết

một. Căn bệnh Jet lag lúc đi máy bay1.một Jet lag là gì?một.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag lúc đi máy bay2.một Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2.2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

Căn bệnh Jet lag lúc đi máy bay

Jet lag là gì?

Đối với những hành khách từng đặt vé máy bay và sử dụng chuyến bay đường dài hẳn sẽ ko quá xa lạ với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn cơ thể do chênh lệch múi giờ, làm du khách bị đau đầu, mệt mỏi.

du khách đang xem: Lệch múi giờ tiếng anh là gì

Vậy Jet lag do đâu mà ra? Hay nguyên nhân làm cơ thể bị Jet lag là gì? Cơ thể chúng ta luôn tồn tại chiếc đồng hồ sinh học tương đương đồng hồ 24 tiếng bình thường, chu trình ngày thức đêm ngủ một cách tự nhiên. Việc đặt vé máy bay, di chuyển từ nước này sang nước khác kết hợp với sự thay đổi múi giờ dẫn tới chiếc đồng hồ sinh học bị lệch nhịp và ko tỉnh táo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hiện tượng Jet lag sẽ xảy ra lúc chúng ta bay tới đất nước sở hữu múi giờ chênh lệch 5 tiếng trở lên. Múi giờ càng xa nhau thì năng lực bị Jet lag càng nhiều.

*

Jet lag là hội chứng dối loạn cơ thể lúc đi máy bay tới nơikhácmúi giờ

Triệu chứng của Jet lag

Vậy triệu chứng của Jet lag lúc đi máy bay là gì? Một số căn bệnh biểu hiện mà chúng ta sẽ thường thấy đó chính là:

– Đau đầu, đau nửa đầu.

– Mất tập trung, luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

– Rối loạn giấc ngủ: Ban ngày thấy buồn ngủ còn ban đêm lại hoàn toàn tỉnh táo.

– ko ngon miệng hoặc thèm ăn, riêng biệt là thèm ăn bất thường vào ban đêm.

– Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Tùy vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của mỗi người, riêng biệt là người già, trẻ em thường sở hữu thể bị một hoặc nhiều triệu chứng kể trên. Nếu đã quá 5 ngày mà du khách vẫn chưa sở hữu dấu hiệu phục hồi thì cần tới ngay cơ sở y tế để khám chữa Jet lag luôn nhé.

Cách phòng tránh Jet lag lúc đi máy bay

Nghe tới những trạng thái và triệu chứng đầy mệt mỏi trên, rất nhiều khách hàng sẽ ko khỏi thắc mắc câu hỏi vậy làm sao để phòng tránh Jet lag lúc đi máy bay? Thông thường, chúng ta sẽ sở hữu 2 phương pháp cơ bản

Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay

– Thay đổi chế độ ăn uống. Theo những chuyên gia nghiên cứu cho rằng, sở hữu riêng một chế độ dinh dưỡng gọi là khẩu phần ăn chống Jet lag. Cụ thể hãy ăn theo chế độ này khoảng 5 ngày trước lúc bay nhé:

Điều chỉnh giờ giấc bữa ăn theo giờ đất nước du khách định tới.Ăn nhiều những loại rau, quả mọng, ngũ cốc, thực phẩm chứa protein.Uống nhiều nước, ko uống đồ uống sở hữu chứa cồn, caffeine.Nói ko với những loại đồ ăn nhanh, đồ ăn khó tiêu.

Xem thêm: Illustrate Là Gì – đồng Nghĩa Của Illustrate

– Hãy tập thay đổi giờ giấc sinh hoạt cho phù hợp với múi giờ bên kia. Ví dụ như du khách bay từ Hà Nội tới thủ đô London của nước Anh. Chênh lệch múi giờ là 6 tiếng, tức là nếu ở VN đang 6h sáng thì tại Vương Quốc Anh mới khoảng 12h đêm. Hãy xác định múi giờ của nơi tới để tập làm quen một số việc như thức và ngủ cùng múi giờ bên đó trước ít nhất một tuần để tránh bị Jet lag nhé.

*

Chuyến bay từ Hà Nội đi London (Anh)

– Tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe để thể trạng tốt hơn. kế bên đó , ví dụ thời gian bay từ Hà Nội – London là 12 – 24 tiếng với chặng một điểm giới hạn, 22 – 42 tiếng với chặng 2 điểm giới hạn. Thì trong lúc chờ đợi ở sân bay, hay chờ tại điểm giới hạn (transit), hãy đứng lên đi lại thường xuyên. Việc vận động, lưu thông máu sẽ giúp du khách ngủ ngon hơn trên máy bay, tinh thần sau lúc kết thúc hành trình dài cũng trở nên thoải mái hơn. Tăng cường sức khỏe, phòng tránh được Jet lag trước chuyến bay.

Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

– Lựa tậu trang phục thoải mái, rộng rãi để mặc, hạn chế trang phục bó sát, giày cao gót trên chuyến bay đường dài.

– Đối với những lúc thức, du khách sở hữu thể tậu một vài hình thức như đọc sách báo, xem phim, nghe nhạc,…

– Nếu mỏi người, hãy đứng dậy đi lại trên máy bay, hoặc thử một số bài tập dưới đây:

Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần.Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần.Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, thực hiện 2 lần.Xoay vai theo di chuyển tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần.Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần.Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần.

– Hãy ngủ tự nhiên, tuyệt đối ko được lạm dụng thuốc ngủ. Nếu sở hữu điều kiện, hãy mua vé máy bay hạng thương gia để sở hữu thể tọa lạc trên giường thay vì ngồi ghế suốt một chặng bay dài.

– ko ăn những đồ ăn khó tiêu, đồ ăn nhanh. Và ko uống đồ uống chứa cồn, gas, caffeine.

– sở hữu thể mang theo những loại quả mọng, hạt, ngũ cốc để ăn trên những chuyến bay đường dài.

Xem thêm: Copy trade là gì ? ưu và nhược điểm của copy trade? c&c broker

*

Sự chênh lệch múi giờ giữa những quốc gia

Là căn bệnh khá phổ biến trên những chuyến bay, riêng biệt là những chặng đường dài với múi giờ chênh lệch trên 5 tiếng. Tuy nhiên, Jet lag sẽ được hạn chế nếu du khách biết cách phòng tránh trước cũng như trong chuyến bay. kế bên đó, nếu sở hữu bất kỳ vấn đề gì thắc mắc liên quan tới Jet lag, cách phòng tránh và chữa trị Jet lag, vui lòng liên hệ ngay thienmaonline.vn theo số 19006505, nhấn phím 0 những du khách nhé.

Chuyên mục: Hỏi Đáp


Nguồn : Sưu tầm

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button