Hướng dẫn

Hướng Dẫn Xoa Bóp Chân Tại Nhà Đúng Cách, ️đơn thuần, Dễ Thực Hiện

[globalizethis.org]

*

Mát xa chân sẽ giúp khách tham quan giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn hoàn toàn, giảm sự co rút của ngón chân, khớp chân, đầu gối… Nếu được massage kèm với tinh dầu và kem massage thì nó còn làm cho đôi chân mềm mại hơn.

khách tham quan đang xem: Hướng dẫn xoa bóp chân

Sau một ngày khách tham quan đi lại quá nhiều, đứng lâu, bàn chân sẽ trở nên mỏi mệt, đau nhức. Sự nghỉ ngơi để phục hồi lại sức lực cho đôi bàn chân là yếu tố vô cùng rất cần thiết. Mát xa chân sẽ giúp khách tham quan giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn hoàn toàn, giảm sự co rút của ngón chân, khớp chân, đầu gối… Nếu được massage kèm với tinh dầu và kem massage thì nó còn làm cho đôi chân mềm mại hơn.

*

Bước một:

Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38 độ C) với thảo dược hoặc tinh dầu

khách tham quan ngâm chân trong nước ấm từ 10 tới 15 phút để làm sạch và ấm đôi bàn chân. Thảo dược sẽ được dẫn tốt hơn trong nước ấm, làm cho tuần hoàn máu tốt hơn. Nếu ngâm chân trong nước với tinh dầu sẽ tạo cảm giác dịu nhẹ. sử dụng một loại khăn mềm lau khô chân.

Bước 2:

tọa lạc trên giường massage để đôi chân được thoải mái. sử dụng khăn bọc lấy chân để giữ ấm

*

Bước 3:

Sử dụng tinh dầu, dầu dẫn hoặc kem massage, xoa đều trên tay cho tới lúc nóng ấm rồi mới bắt đầu massage.

Bước 4:

Giữ đôi chân vào trong lòng bàn tay. sử dụng ngón tay loại bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Từ đó khách tham quan lại trở về nơi những ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần.

Bước 5:

Tiếp tục giữ đôi bàn chân vào trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống từ 3 – 5 lần. Động tác này sẽ giúp chân thư giãn hoàn toàn. sử dụng ngón loại và ngón trỏ xoa nhẹ theo vòng tròn phía mặt dưới gốc chân thêm từ một tới 5 lần.

Xem thêm: Hướng Dẫn Crack Facebook Ninja Crack Update 07/2018, ứng dụng Ninja System Crack Full Source Mới Nhất

Bước 6:

Đặt một bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn, thực hiện động tác nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay. Lặp lại vài lần, độ cứng của những khớp bàn chân sẽ được tránh, trở nên mềm mại hơn. Động tác này đặc trưng tốt với những người với những chứng bệnh liên quan tới viêm khớp.

*

Bước 7:

Đặt bàn chân xuống mặt giường massage (hoặc ghế thư giãn), vẫn giữ trong lòng hai bàn tay và sử dụng ngón tay loại bóp nhẹ từ những gót chân xuống những ngón chân. Massage nhẹ nhàng, chậm rãi Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.

Bước 8:

Một tay nắm phía sau mắt cá chân. sử dụng những ngón tay trượt giữa những khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau. Massage động tác này khoảng 3 -5 lần. đặc trưng, khách tham quan nên sử dụng ngón tay loại vuốt tròn xung quanh xương mắt cá.

Bước 9:

hiện tại, khách tham quan nên tập trung vào lòng bàn chân. Sử dụng ngón tay loại đi lại thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên. Tiếp đó, một tay nắm giữa phía sau mắt cá chân, tay còn lại khách tham quan sử dụng lực của má trong bàn tay ở mức độ vừa phải để trượt từ đầu tới cuối bàn chân (lặp lại khoảng 5 lần). Đối với chỗ chịu nhiều sức ép do trọng lượng cơ thể (nhất là gót chân), khách tham quan sử dụng những ngón tay bóp mạnh để làm mềm.

Bước 10:

Kết thúc việc massage bằng cách sử dụng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân tới những đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa.

Xem thêm: Nhượng Quyền Kinh Doanh Thức Ăn Nhanh, Nhượng Quyền Thương Hiệu Jollibee

*

Trên đây là một số hướng dẫn 10 bước mát xa chân đúng cách dành cho tất cả mọi người. vserpuhove.com hi vọng những khách tham quan sẽ áp dụng trong việc chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho cả gia đình, tránh phụ thuộc vào những loại thuốc chữa bệnh.

Chuyên mục: Hướng Dẫn

Nguồn : Sưu tầm

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button