[ad_1]
Hạnh phúc về mặt cảm xúc
Bạn đang đọc: Đo Lường Chỉ Số Hạnh Phúc
Hạnh phúc về mặt thể chất
Hạnh phúc về mặt xã hội
Hạnh phúc về mặt nghề nghiệp
Hạnh phúc về mặt trí tuệ
Hạnh phúc về mặt môi trường
Hạnh phúc về mặt tinh thần
Bài viết này sẽ bao quát về 7 chỉ số hạnh phúc và hướng dẫn bạn phương pháp sử dụng chúng như một công cụ. Nếu bạn muốn một mức độ hạnh phúc cao hơn, tôi thách bạn dám xem xét lại 7 chỉ số hạnh phúc này bằng cách triển khai bài kiểm tra mức độ hạnh phúc ở cuối bài viết !
Trước khi mở màn, bạn nên biết rằng bạn hoàn toàn có thể nhìn nhận tầm quan trọng mỗi chỉ số hạnh phúc tùy ý thích. Có những chỉ số bạn coi trọng hơn những chỉ số khác, không sao cả .Nếu bạn chỉ chăm sóc đến một chỉ số, hãy cứ nhảy ngay vào đọc phần viết về chỉ số bạn chăm sóc .
1. Chỉ số hạnh phúc cảm xúc
Hạnh phúc khởi đầu từ xúc cảm của bạn .Hoặc tối thiểu, điều đó đúng với tôi. Nếu tất cả chúng ta trấn áp được xúc cảm của chính mình thì gần như cũng trấn áp được thực trạng hạnh phúc của tất cả chúng ta .Bạn thấy đó, hóa ra hạnh phúc không chỉ là hiệu quả của những vấn đề xảy đến xung quanh bạn. Thật ra, hạnh phúc phụ thuộc vào nhiều vào tư duy cảm xúc từ chính bạn .Nhà tâm ý học tích cực Sonja Lyubomirsky phát hiện ra rằng hạnh phúc được quyết định hành động bởi những yếu tố sau :50 % được quyết định hành động bằng di truyền học10 % quyết định hành động bởi những yếu tố bên ngoài ( còn được biết tới tên những tác nhân hạnh phúc )40 % quyết định hành động bởi quan điểm cá thể của chính bạn, hay chính là chỉ số hạnh phúc cảm hứng của bản thân bạnĐây là nguyên do tại sao tôi nỗ lực hết mình gìn giữ sự sáng sủa và tự nhận thức bản thân, đặc biệt quan trọng khi quốc tế đang trở nên ngày càng quay cuồng bận rộn. Tôi tập trung chuyên sâu vào những thứ mình thực sự chớp lấy được trong tầm tay .
2. Chỉ số hạnh phúc thể chất
Khỏe mạnh là một trong những chỉ số hạnh phúc quan trọng nhất. Qua nhiều năm, Báo cáo Hạnh phúc Thế giới cho tất cả chúng ta biết rằng một đời sống khỏe mạnh và trường thọ có mối tương quan cao với chỉ số hạnh phúc. Và điều này cũng đúng chuẩn so với cá thể tôi. Nó khá rõ ràng. Phần nhiều trong số những ngày tệ hại của tôi Open vào những ngày tôi cảm thấy không được khỏe trong người. Nhưng so với tôi, chỉ số hạnh phúc sức khỏe thể chất vượt ra ngoài việc khung hình mạnh khỏe tự do .Thách thức khung hình đem lại ảnh hưởng tác động tích cực rất lớn cho niềm hạnh phúc của tôi. Đó là nguyên do tại sao tôi rất yêu dấu việc chạy bộ. Thực tế, tôi sắp tham gia cuộc chạy marathon lần thứ 5 vào tháng 4 năm 2019 ! Việc khỏe mạnh thì cực kỳ quan trọng so với hạnh phúc với tôi, nhưng tôi hoàn toàn có thể đẩy nó đi xa hơn khi tôi đi ra ngoài tập chạy bộ đường dài. Cảm giác tập luyện tăng cường này mang lại ảnh hưởng tác động lớn cho hạnh phúc .Đây là nguyên do tại sao tôi nhìn nhận cao chỉ số hạnh phúc sức khỏe thể chất nhiều như vậy .
3. Chỉ số hạnh phúc xã hội
Người ta nói rằng hạnh phúc chỉ có được thực sự khi tất cả chúng ta san sẻ. Và tôi tin rằng điều này thì đúng, hay chí ít ở vài mức độ .Tôi tự xem mình là người hướng ngoại. Có một nguồn nguồn năng lượng ở chừng mực nào đó mà tôi hoàn toàn có thể nhận được trong khi tương tác xã hội. Những người hướng ngoại nhìn chung có xu thế thu nhận nhiều nguồn năng lượng hơn từ việc tiếp xúc xã hội. Nhưng tôi chỉ vui tươi nhất vào những ngày tôi dành thời hạn cho bạn hữu, mái ấm gia đình và bạn gái của mình. Đó là nguyên do tôi luôn luôn thấy hạnh phúc tăng lên trong suốt kỳ nghỉ lễ Giáng Sinh. Sinh nhật của tôi cũng là một dịp như vậy .Ở xung quanh người khác nói chung có một tác động ảnh hưởng tích cực lên hạnh phúc của tất cả chúng ta. Và đó là điều chỉ số hạnh phúc xã hội nói đến. Nếu bạn nhìn nhận cao tương tác xã hội, thế thì bạn nên nỗ lực hết mình tăng cường chỉ số hạnh phúc này càng nhiều càng tốt .
4. Chỉ số hạnh phúc nghề nghiệp
Hầu hết tất cả chúng ta dành khoảng chừng 25 % cuộc sống mình trong văn phòng hoặc tại chỗ làm. Hãy làm một phép toán : 40 giờ một tuần là một khoảng chừng thời hạn lớn và đó là đã loại trừ khoảng chừng thời hạn chuyển dời, làm thêm giờ và sẵn sàng chuẩn bị đi công tác làm việc. Do đó, nó càng quan trọng hơn nữa là nghề nghiệp của bạn phải là thứ gì đó mang lại sự hài lòng thỏa mãn nhu cầu và hoàn toàn có thể chịu đựng nổi áp lực đè nén việc làm. Nhưng tốt hơn là, so với vài người suôn sẻ trong số tất cả chúng ta, việc làm thực sự là thứ gì đó mang lại hạnh phúc cho đời sống của họ .
Một nghiên cứu và điều tra được triển khai bởi Mental Health America với hơn 17.000 người tham gia vấn đáp cho thấy rằng chỉ có 21 % người trên nước Mỹ cảm thấy thích việc họ được trả đủ lương tại chỗ làm. Thực ra, nhiều người đơn thuần ghét ngày thứ hai đi làm chỉ bởi thực sự đơn thuần nó là ngày mở màn tuần thao tác mới .Nếu bạn nhìn nhận cao niềm hạnh phúc trong nghề nghiệp nhưng không cảm thấy vui tươi trong việc làm thì bạn ắt hẳn nên xem xét lại con đường sự nghiệp của mình. Chưa khi nào là quá trễ để biến hóa cả !
5. Chỉ số hạnh phúc trí tuệ
Đối với vài người, chỉ số hạnh phúc trí tuệ có tương quan mật thiết với chỉ số hạnh phúc nghề nghiệp. Những người này là số lượng nhỏ vì tất cả chúng ta chỉ thấy một phần rất ít số người tìm được hạnh phúc thực sự với điều họ làm trong việc làm ( nghề nghiệp của họ ) .Tuy nhiên, hầu hết mọi người phải tìm thấy hạnh phúc về mặt trí tuệ ở nơi nào đó khác. Rất quan trọng so với việc bạn tìm thấy vài hình thức thỏa mãn nhu cầu về mặt trí óc từ những nguồn khác. Một vài thứ gì đó mà kích hoạt tâm lý bạn. Một điều gì đó thử thách khiến bạn hoàn toàn có thể mong đợi. Một núi câu tục ngữ mà bạn muốn chinh phục. Một thứ nào đó mà thực sự cho bạn sự thỏa mãn nhu cầu và bạn hoàn toàn có thể tự hào về nó. Nói tóm lại : thứ gì đó khiến bạn muốn thức dậy vào buổi sáng !
Đối với 1 số ít người, sự thỏa mãn nhu cầu này có được bằng cách đi du lịch. Với những người khác, sự bứt rứt tâm lý này được thỏa mãn nhu cầu bằng cách học một ngôn từ khác. Vài ví dụ khác là chơi đùa, viết và sáng tác nhạc, viết truyện, vẽ vời, hoạch định ngân sách, làm vườn hay chơi rubik. Không quan trọng đó là gì miễn sao bạn tìm ra một thứ gì đó mà mình thấy thỏa mãn nhu cầu về mặt trí óc là được ! Cá nhân tôi mà nói, tôi đạt được nhiều sự thỏa mãn nhu cầu về đầu óc trong khi tạo website này !
6. Chỉ số hạnh phúc môi trường
Đây là chỉ số hạnh phúc khá khó khăn vất vả để một vài người chớp lấy được. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận mình nhìn nhận chỉ số này bao nhiêu bằng cách hỏi : Bạn có vui tươi với môi trường tự nhiên mà bạn đang sống, và bạn có cảm thấy như mình có một sự tác động ảnh hưởng tích cực lên nó ? Nếu câu vấn đáp cho câu hỏi này là tích cực thế thì chính thiên nhiên và môi trường và sự tác động ảnh hưởng của bạn lên nó tạo ra một tác động ảnh hưởng tích cực lên hạnh phúc của bạn .
Bạn có tự hào khi lái một phương tiện đi lại chuyển dời chạy bằng điện ? Bạn có hạnh phúc chính bới bạn sống trong một ngôi nhà tự cấp nguồn năng lượng ? Hay bạn có dành những ngày cuối tuần dọn rác ở khu vui chơi giải trí công viên gần nơi mình sống ? Đây là những cách tuyệt vời để thỏa mãn nhu cầu chỉ số hạnh phúc môi trường tự nhiên !Cá nhân tôi đôi lúc thấy không dễ chịu khi thấy người ta vung vãi rác khắp nơi. Đó là nguyên do tại sao tôi đôi lúc nhặt rác trên đường tập chạy bộ của mình. Thậm chí đó chỉ là một túi nhựa, biết rằng tôi đem lại tác động ảnh hưởng tích cực cho môi trường tự nhiên sống của chính mình có ảnh hưởng tác động lớn đến hạnh phúc của tôi .
7. Chỉ số hạnh phúc tinh thần
Chỉ số hạnh phúc niềm tin không chỉ đề cập đến tôn giáo. Đó cũng nói đến cảm xúc chân thực với bản thân mình. Do đó, chỉ số hạnh phúc này hoàn toàn có thể vừa quan trọng với một người vô thần cũng như so với một Fan Hâm mộ Thiên chúa giáo hay Hồi giáo. Cảm thấy chân thực với chính mình mở màn và kết thúc với niềm hạnh phúc ý thức của bạn. Nếu bạn nhìn nhận cao chỉ số hạnh phúc này thì bạn nên nhận thức về những điều bạn cho là có giá trị nhất. Những mục tiêu bên trong mà bạn liên kết nhất là gì và bạn hoàn toàn có thể lèo lái cuộc sống mình theo hướng tốt đẹp nhất dựa trên những giá trị này nhiều cỡ nào ?Đó là điều chỉ số hạnh phúc niềm tin hướng đến : Cảm thấy yên bình với những niềm tin bên trong và người mà bạn thật sự là .
Bây giờ bạn biết rằng 7 chỉ số hạnh phúc là gì rồi, đã tới lúc làm bước tiếp theo. Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm thế nào để kiểm tra những chỉ số hạnh phúc của chính bạn !
Hãy kiểm tra chỉ số hạnh phúc của chính bạn bằng bảng câu hỏi này
Xem thêm: Outdoor là gì? Những Điều Cần Biết Về Outdoor?
Mỗi một con người trên toàn cầu này đều là duy nhất. Tất cả tất cả chúng ta đều nhìn nhận những chỉ số hạnh phúc khác nhau. Vì vậy, bạn và tôi không san sẻ cùng những giá trị và niềm tin giống nhau. Thật ra, cách hiểu của bạn về chỉ số hạnh phúc hoàn toàn có thể khác trọn vẹn với tôi ! Chỉ do tại tôi có nhiều hạnh phúc hơn từ việc thử thách sức khỏe thể chất bản thân tôi không có nghĩa là bạn cũng cần phải làm giống vậy ! Tôi đã kiến thiết xây dựng bài kiểm tra chỉ số hạnh phúc bên dưới mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng để thực sự lao vào ngay để mày mò điều gì khiến bạn hạnh phúc !Nó thực ra rất dễ. Chỉ dựa theo 2 bước đơn thuần như sau :
- Xác định bạn coi trọng mỗi chỉ số hạnh phúc ở mức độ nào
- Xác định bạn “ đạt ” bao nhiêu điểm ở mỗi chỉ số hạnh phúc này dựa trên thang điểm từ 1-10
Bạn coi trọng các chỉ số hạnh phúc của mình ở mức độ nào?
Bạn tiên phong phải xác lập mình xem trọng những chỉ số hạnh phúc khác nhau ở mức độ nào. Ví dụ như, nếu bạn đã nghỉ hưu, nên bạn thậm chí còn không có một việc làm đúng nghĩa. Do vậy, chỉ số hạnh phúc nghề nghiệp của bạn hoàn toàn có thể được xem trọng thấp hơn so với chỉ số hạnh phúc xã hội. Cũng như vậy, vài người khác đơn thuần không chăm sóc quá nhiều về thiên nhiên và môi trường. Những người này hoàn toàn có thể coi trọng hạnh phúc sức khỏe thể chất của họ hơn nhiều so với niềm hạnh phúc về môi trường tự nhiên sống của họ .
Vì thế bước tiên phong là xác lập bạn xem trọng những chỉ số hạnh phúc ở mức độ nào. Thử vấn đáp thắc mắc này : Bạn coi những chỉ số hạnh phúc sau quan trọng cỡ nào ?
- Cảm xúc
- Thể chất
- Xã hội
- Nghề nghiệp
- Trí tuệ
- Môi trường
- Tinh thần
Cố gắng vấn đáp thắc mắc này theo thang điểm đơn thuần từ 1/5, ở đây 1 nghĩa là “ không nhiều lắm ” và 5 nghĩa là “ rất nhiều ” .Sau đây là ví dụ cách tôi vấn đáp thắc mắc này :
Bạn tự chấm mình mấy điểm cho 7 chỉ số hạnh phúc?
Bước thứ hai trong bài kiểm tra chỉ số hạnh phúc này thì dễ hơn. Tôi muốn bạn cho điểm mức độ hạnh phúc của bạn theo 7 chỉ số này. Tôi khuyên bạn nên sử dụng thang điểm từ 1-10. Tại sao ? Bởi vì nó đơn thuần, trực giác và cũng được sử dụng trong nhiều điều tra và nghiên cứu về hạnh phúc khác nữa. Nhưng quan trọng hơn là đừng tâm lý quá nhiều về nó. Cố gắng làm theo bất kỳ cái gì thâm tâm bạn lên tiếng. Nó luôn luôn đúng .Thử vấn đáp thắc mắc này : Bạn tự chấm mình mấy điểm cho 7 chỉ số hạnh phúc ?Một lần nữa, tôi cũng đã tự điền vào bảng bên dưới theo bước thứ 2 này .
Dựa trên hiệu quả của bài kiểm tra chỉ số hạnh phúc này, bạn hoàn toàn có thể nên tính toán số điểm hạnh phúc theo trung bình trọng số. Bạn hoàn toàn có thể làm điều này như thế nào ? Bằng cách điền vào bảng tính trung bình trọng số trực tuyến ở đây. Hoặc nếu bạn biết cách tính thì hãy tự làm. Dưới đây là tác dụng của tôi dựa trên những bảng ví dụ trên
Vậy thì điểm trung bình trọng số của những chỉ số hạnh phúc của tôi là 7.6, tôi nghĩ đó là số lượng khả quan ! Bây giờ đã đến lúc dành cho bước sau cuối của bài viết này .
Hãy lên kế hoạch cho hạnh phúc của bạn đi nào!
Sau khi triển khai xong bài kiểm tra chỉ số hạnh phúc, bạn nên phân biệt đúng chuẩn góc nhìn nào trong đời sống của mình mà bạn phải cải tổ để trở nên hạnh phúc hơn. Trong trường hợp của tôi, có 1 số ít yếu tố tôi hoàn toàn có thể nỗ lực cải tổ thêm. Hạnh phúc nghề nghiệp của tôi hoàn toàn có thể được cải tổ thêm vì nó chỉ đạt 6.5 điểm trong bài kiểm tra mẫu của tôi. Tuy nhiên, tôi xem chỉ số hạnh phúc này ít quan trọng hơn những chỉ số khác, vì vậy tôi nghĩ nỗ lực của mình tốt nhất nên để dành cho chỉ số hạnh phúc khác. Thật ra, mỗi khi tôi còn liên tục giữ niềm hạnh phúc trí tuệ thì tôi không quá thiết tha về chỉ số hạnh phúc nghề nghiệp của mình .
Nhưng về chỉ số hạnh phúc sức khỏe thể chất của tôi thì sao ? Đó là một thứ tôi rất coi trọng và tôi cho điểm nó đến 7.5 theo thang điểm từ 1-10. Nếu tôi hoàn toàn có thể tăng chỉ số hạnh phúc này từ 7.5 lên 8.5 thì nó sẽ mang lại sức ảnh hưởng tác động rất lớn cho niềm hạnh phúc thực sự của tôi. Đó đúng mực là điều tôi đang thực thi ! Tôi đang nỗ lực rèn luyện cho cuộc chạy đua marathon lần thứ 5 của mình diễn ra vào tháng 4 năm 2019, và tôi đang kỳ vọng chỉ số hạnh phúc sức khỏe thể chất của mình sẽ tăng điểm lên nhiều sau hai tháng tới đây !Bây giờ là thời hạn để bạn lên kế hoạch cho hạnh phúc của chính mình. Bạn sẽ cải tổ những góc nhìn khác nhau trong đời sống của bạn như thế nào ? Tôi muốn nghe bạn kể ! Hãy để lại một vài lời phản hồi về chỉ số hạnh phúc nào bạn muốn cải tổ trong cuộc sống mình, và bạn lên kế hoạch làm điều đó như thế nào !
Bài đăng liên quan hoặc cùng chủ đề
Hoạt Động Liên Quan Đến Bài Viết
“ Hạnh phúc hoàn toàn có thể được viết nên bởi cả điều hạnh phúc lẫn xấu số .Bởi vì viết là một cách gieo cây trái Hạnh Phúc trên đất của mọi thưởng thức cả thăng hoa lẫn thương đau .Viết là Hạnh Phúc được tìm thấy trong hành trình dài “
Thông qua việc viết, chúng ta có thể viết về vui, về buồn, về tình yêu, về hy vọng… về bất cứ thứ gì. Ở workshop Happiness Writing này, chúng ta sẽ đến với một hành trình của mỗi người. Xuất phát từ chính bạn, đi từ sự thấu hiểu bản thân bạn, kết nối với chính mình, đến gầy dựng lòng tin ở bản thân, rồi bước sang yêu – thương chính mình. Rồi cùng nhau viết nên một hành trình hạnh phúc. Chào mừng bạn đến với Workshop: Happiness Writing – Viết Là Hành Trình Hạnh Phúc
Khuyến cáo về bài đăng: Các bài đăng trên Compassion.vn được thực hiện bằng cách sử dụng nguồn lực cộng đồng (được dịch lại từ các nguồn khác nhau hoặc do chuyên gia cộng tác viết) – Compassion luôn nỗ lực cải thiện chất lượng nội dung và nâng cao tính chuyên môn (bằng cách cộng tác với chuyên gia tại: www.compassion.vn/expert). Tuy nhiên người đọc cần tự kiểm chứng lại thông tin và đặc biệt các bài đăng không thể thay thế các giải pháp cần chuyên môn khác như trị liệu, tham vấn, coaching… (bạn có thể tham khảo danh sách các dịch vụ, chuyên gia từ Compassion tại đây: www.compassion.vn/booking).
Thông Tin Về Bài Đăng:
Nguồn bài dịch từ trang gốc (Bài gốc tiếng Anh): https://www.trackinghappiness.com/happiness-quotient/
Đội ngũ sản xuất: Người dịch: Anh Đào Lê ; Người biên tập: Hải Yến
Hình thức sản xuất nội dung: Dịch & biên tập theo hình thức crowdsourcing – sử dụng nguồn lực cộng đồng tại www.compassion.vn/crowdsourcing. Cộng tác sản xuất nội dung tại đây.
Xem thêm: Nghĩa Của Từ Outing Là Gì, Nghĩa Của Từ Outing, Nghĩa Của Từ Outing, Từ Outing Là Gì
[ad_2]
