Làm giảm nội tiết tố estrogen là việc làm cần thiết khi cơ thể phụ nữ có dấu hiệu thừa estrogen. Nhưng nên giảm estrogen bằng cách nào và cách làm giảm nội tiết estrogen như nào để đạt hiệu quả tốt và an toàn?

Vì sao cần giảm nội tiết tố estrogen khi khung hình bị thừa estrogen ?

Estrogen là một hormone sinh dục nữ chính trong khung hình nữ giới. Nó đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng trong quy trình hình thành, tăng trưởng khung hình và duy trì sức khỏe thể chất của phụ nữ. Cụ thể :

• Estrogen tác động làm hình thành các đặc điểm riêng biệt ở nữ giới so với hình thái nam giới như: làm vùng ngực, mông nở, eo thon nhỏ, giọng nói nhẹ, thanh, làm làn da mịn màng, làm khung xương nhỏ, thấp hơn nam giới…
• Estrogen giúp phát triển hoàn thiện bộ phận sinh sản ở nữ giới, đồng thời duy trì sự hoạt động ổn định của hệ thống sinh sản.
• Là thành phần cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe.
• Tác động đến hệ tim mạch, hệ thần kinh, từ đó tạo nên suy nghĩ và cảm xúc đặc trưng ở phái nữ.
• …

★★ Phân tích chi tiết: Tác dụng của estrogen với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Mặc dù estrogen là một loại hormone thiết yếu của khung hình nữ giới nhưng nếu nồng độ estrogen ở phụ nữ cao hơn mức thông thường thì dễ dẫn đến thực trạng thừa estrogen .

• Bệnh về tuyến giáp.
• Bệnh u vú lành tính.
• Bệnh ung thư vú.
• Bệnh ung thư buồng trứng,
• Đột quỵ.
• Đau tim.
• Xuất hiện cục máu đông, dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
• Trầm cảm (thường gặp ở nam giới).

Phụ nữ cần làm giảm estrogen khi gặp thực trạng dư thừa estrogen bởi : thừa estrogen ( hay còn gọi là sự thống trị của estrogen ) là tiền đề ảnh hưởng tác động gây 1 số ít bệnh lý có hại cho sức khỏe thể chất phụ nữ như :

Cách làm giảm nội tiết tố estrogen ở phụ nữ

Dưới đây là một số ít cách tự nhiên làm giảm nồng độ nội tiết tố estrogen trong khung hình phụ nữ :

Hạn chế ăn các loại thịt đỏ để giảm estrogen

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa kỳ, chính sách nhà hàng của người phương Tây với nhiều loại thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, các đồ ngọt tự tạo, bột ngũ cốc tinh chế … là một yếu tố tác động ảnh hưởng khiến lượng estrogen trong khung hình tăng cao hơn .
Cũng tựa như, chính sách ăn nhiều thịt đỏ cũng là một nguyên do làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh béo phì. Cụ thể ở phụ nữ béo phì, khung hình sẽ tự động hóa hấp thụ và quy đổi các mô mỡ dư thừa ( cholesterol dư thừa ) thành estrogen cho khung hình. Điều này lý giải vì sao phụ nữ béo phì thường có lượng estrogen cao và rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư vú cao hơn .

Bởi vậy, hạn chế ăn thịt đỏ, các loại thực phẩm chế biến sẵn, các đồ ngọt tự tạo, bột ngũ cốc tinh chế … chính là một cách tự nhiên là giảm estrogen ở phụ nữ rất tốt .
Một số loại thực phẩm nên hạn chế giúp khung hình giảm bớt nồng độ estrogen như :

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt ngựa, thịt dê, thịt chó, thịt cừu…
• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói; thịt đông lạnh…
• Đồ ngọt nhân tạo: các loại bánh gato, bánh ngọt, đồ uống có gas…
• Một số loại bột ngũ cốc tinh chế: Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng…

Chế độ ăn các ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy việc triển khai một chính sách ăn nhiều ngũ cốc hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động làm giảm nồng độ estrogen trong khung hình đồng thời phòng ngừa 1 số ít bệnh ung thư tương quan đến sự dư thừa estrogen .
Chế độ ăn nhiều hạt ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ hoàn toàn có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol – một tiền thân của estrogen khi khung hình hấp thụ và chuyển hóa. Bên cạnh đó, ăn nhiều chất xơ cũng ảnh hưởng tác động làm giảm sự hấp thụ estrogen ở ruột kết và tăng bài tiết estrogen qua phân .

Bởi vậy, có thể nói chế độ ăn nhiều chất xơ là một cách giúp làm giảm nồng độ estrogen trong máu. Một số hạt ngũ cốc giàu chất xơ có thể tham khảo như:

• Hạt óc chó
• Hạnh nhân
• Hạt điều
• Hạt bí ngô
• Hạt hướng dương
• …

Ăn thực phẩm chay giúp giảm estrogen

Thói quen ăn chay hay chính là việc dần vô hiệu ăn thịt động vật hoang dã trong bữa ăn hàng ngày, chỉ tập trung chuyên sâu ăn các loại thực vật tự nhiên cũng là một cách thôi thúc cân đối estrogen, làm giảm hàm lượng estrogen so với phụ nữ bị thực trạng estrogen cao .
Một số nghiên cứu và điều tra thực nghiệm đã chỉ ra rằng những phụ nữ theo chính sách ăn chay hoặc bán ăn chay có mức estrogen thấp hơn và rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư tương quan đến việc tăng estrogen cũng thấp hơn so với thông thường .
Một số loại thực phẩm thực vật, rau xanh, trái cây tươi có năng lực cân đối nồng độ estrogen, làm giảm estrogen dư thừa trong khung hình như :

• Dâu tây
• Quả việt quất
• Táo
• Chuối
• Nho
• Cam
• Khoai tây
• Khoai lang
• Cà rốt
• Hành tây
• Dầu Oliu
• …

Thói quen ăn chay cũng là cách thanh lọc khung hình, tạo ra nguồn năng lượng tươi mới, giữ cân nặng không thay đổi đồng thời giúp làm đẹp da, mịn màng làn da rất tốt .
☛ Xem thêm : 10 Cách làm giảm nội tiết tố estrogen không dùng thuốc

Giảm mỡ thừa trong khung hình

Giảm mỡ thừa trong khung hình là một lựa chọn tuyệt vời để làm giảm lượng estrogen tuần hoàn – một trong những nguyên do gây thừa estrogen ở những người bị béo phì. Bên cạnh đó, việc giảm mỡ thừa cũng là cách giúp lấy lại khung hình săn chắc, tầm vóc thon gọn giúp chị em phụ nữ tự tin, xinh đẹp hơn .
Hãy mở màn việc giảm cân, vô hiệu mỡ thừa trên khung hình bằng cách :

• Lập một chế độ luyện tập, vận động phù hợp nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Một số bộ môn luyện tập chị em có thể tham khảo như: Tập Yoga, nhảy Aerobic; tập Gym, Thiền định…

• Có thực đơn ăn uống tăng cường vitamin và chất xơ, hạn chế nạp quá nhiều protein, các món ăn béo, đồ chiên rán…
• Uống nước thường xuyên với lượng tối thiểu 2 lit/ngày.
• Ngủ đủ giấc. Không thức quá khuya.
• …

Giảm estrogen nhờ tập thể dục mỗi ngày

Hãy dành thời hạn rèn luyện, hoạt động mỗi ngày để giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng cho khung hình phòng ngừa các bệnh tương quan đến thực trạng dư thừa estrogen mà đặc biệt quan trọng là bệnh ung thư vú .

Không uống rượu

Các thức uống không có lợi như rượu, bia, đồ uống kích thích chứa cồn, các chất kích thích chứa caffein … hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến sự cân đối nội tiết tố estrogen trong khung hình nữ giới .
Tùy thực trạng hiện tại mà nó hoàn toàn có thể khiến thực trạng thiếu vắng estrogen hoặc dư thừa estrogen trầm trọng hơn ở từng đối tượng người dùng phụ nữ khác nhau. Bởi vậy không uống rượu hoặc hạn chế tối đa uống rượu là việc làm rất thiết yếu để không thay đổi nội tiết tố nữ cũng như bảo vệ sức khỏe thể chất người bệnh .

Sử dụng thuốc làm giảm estrogen

Dùng thuốc làm giảm Estrogen cũng là một phương pháp nhiều chị em hướng đến. Tuy nhiên bên cạnh tác dụng làm giảm estrogen thì các loại thuốc làm giảm estrogen cũng có những tác dụng phụ nhất định. Vậy nên chị em cần tìm hiểu kỹ phương pháp này trước khi lựa chọn áp dụng.

Để bảo vệ hiệu suất cao giảm estrogen bằng thuốc cũng như sự bảo đảm an toàn sức khỏe thể chất, chị em cần quan tâm :

• Tiến hành thăm khám nội tiết tố nữ để xác định mức độ thừa – thiếu estrogen hiện tại của cơ thể.
• Các loại thuốc sử dụng làm giảm estrogen cần được kê đơn thuốc và hướng dẫn sử dụng từ bác sĩ điều trị.
• Xuyên suốt quá trình điều trị cần có sự giám sát, theo dõi sát sao của bác sĩ chuyên khoa.

Kết luận

Tình trạng thừa estrogen ( thống trị estrogen ) hoàn toàn có thể tự kiểm soát và điều chỉnh trải qua thói quen hoạt động và sinh hoạt mới, thực phẩm nhà hàng siêu thị hàng ngày. Tuy nhiên, trong quá trình tự cân đối nội tiết tố các chị em phụ nữ vẫn cần cân đối hợp lý để tránh gây ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất .

Nếu có câu hỏi thắc mắc hoặc cần biết thêm các thông tin chi tiết liên quan, bạn có thể gọi tới tổng đài miễn cưới 1800 1276 để được chuyên gia giải đáp thêm.