Các Cách Ngủ Ngồi ”

[globalizethis.org]

Một giấc ngủ trưa tuy ngắn chỉ 15 phút tới nửa tiếng nhưng cũng giúp cho dân văn phòng được tỉnh táo, cân bằng lại năng lượng cho buổi chiều làm việc. Thế nhưng chọn tư thế ngủ trưa như thế nào cho chuẩn và đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu nhất? Hãy cùng tham khảo ngay 5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng trong bài viết sau nhé!

Tác dụng của giấc ngủ trưa với dân vănphòng

Theo chia sẻ từbác sỹ Đào Bá Vy (nguyên trưởng khoa vật lý trị liệu, bên viện 354) cho biết, mộtgiấc ngủ trưa tuy rất ngắn nhưng cũng giúp cho tinh thần sảng khoái hơn rất nhiềuvà giúp cho bạn trở lại công việc một cách tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Nhưngtác dụng đó chỉ có được khi bạn có một giấc ngủ khoa học với tư thế nằm thoảimái, và thư giãn nhất.

Giấc ngủ trưa ngắn,đúng tư thế giúp cho tinh thần luôn sảng khoái để trở lại với công việc, hạn chếnhững stress trong môi trường làm việc. Để đảm bảo có được một sức khỏe tốt thìbạn cần phải biết cân đối giữa công việc và chế độ nghỉ ngơi thật hợp lý. Thả lỏngtinh thần và thư giãn trong giấc ngủ trưa giúp bạn luôn căng tràn sức sống.

Bạn đang xem: Các cách ngủ ngồi

Với dân vănphòng, do điều kiện không gian chật hẹp hơn, nên nhiều người sau khi ngủ trưa dậythay vì sảng khoái lại cảm thấy khá mệt mỏi và uể oải. Nguyên nhân chủ yếu là dongủ sai cách và sai tư thế.

Hầu hết những dân văn phòng thường nằm ngủ gục trên bàn làm việc, tranh thủ cho một giấc ngủ ngắn, hay ngủ ngay trên ghế làm việc trong tư thế đầu nghẹo sang một bên. Đây đều là những tư thế ngủ sai có thể khiến cơ thể mệt mỏi và cột sống bị lệch, tổn thương mắt, đặc biệt còn mang tới rất nhiều những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Vậy tư thế ngủ trưa tại văn phòng như thế nào mới đảm bảo được sức khỏe và có giấc ngủ sâu nhất?

*

Ngủ trưa sai cách có thể sẽ khiến cổ bị vẹo gây đau nhức

5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn tại văn phònglàm việc

Dưới đây là nhữngtư thế ngủ trưa đúng và thoải mái nhất, mang tới một giấc ngủ ngắn, trọn vẹncho dân văn phòng.

Sử dụng túi ngủ văn phòng

Theo giáo sư SarahMednick, của Đại học California, Mỹ – người đã có kinh nghiệm nhiều năm trongviệc nghiên cứu về giấc ngủ trưa của con người cho hay, tư thế ngủ tốt nhấtchính là nằm thẳng trên một mặt phẳng hay ngủ nằm ngửa, thẳng lưng, cơ thể thảlỏng, như vậy sẽ giúp chúng ta có những giấc ngủ thư giãn và sâu hơn. Trongkhông gian văn phòng, bạn hoàn toàn có thể tận dụng ngay không gian sàn vănphòng, sử dụng một chiếc túi ngủ văn phòng để tận hưởng giấc ngủ trưa lý tưởng.Với túi ngủ bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn rất nhiều.

*

Túi ngủ vừa gọn gàng vừa thuận tiện cho giấc ngủ trưa

Sử dụng ghế ngủ văn phòng

Việc sử dụng ghếngủ văn phòng là phổ biến nhất đối với dân văn phòng khi ngủ trưa. Bởi khônggian làm việc khá chật hẹp, ngủ trên ghế là sự lựa chọn tiện lợi nhất để tranhthủ ngả lưng trong giờ nghỉ trưa. Tuy nhiên khi ngủ trên ghế văn phòng bạn cũngnên lưu ý cần nằm đúng tư thế và giữ cổ và sống lưng luôn thẳng. Tốt nhất nên sửdụng thêm gối tựa đầu và kê phần lưng để cơ thể thoải mái và không bị ảnh hưởngtới đốt sống lưng.

Xem thêm: Hợp Hôn Là Gì ? “Hợp Hôn” Sau Những Bão Giông Gia Đình

Sử dụng ghế ngủ văn phòng

Sử dụng giường xếp & giường gấp vănphòng

Với những khônggian văn phòng rộng hơn thì bạn cũng thể đầu tư một chiếc giường xếp hay giườnggấp văn phòng để có tư thế ngủ trưa thoải mái nhất. Với giường xếp văn phòng, bạncó thể nằm thẳng thoải mái và đi vào giấc ngủ sâu hơn, dễ dàng hơn.

Dùng chiếu ngủ hay Thảm ngủ văn phòng

Bạn cũng hoàn toàn có thể “đầu tư” một chiếc chiếu ngủ hay thảm ngủ văn phòng để trở thành nơi “ngả lưng” lý tưởng cho những buổi trưa. Chiếu ngủ và thảm ngủ tạo sự thoải mái, thư giãn nhất cho lưng và cơ thể, mang tới giấc ngủ trưa tuyệt vời, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy.

*

Thảm ngủ giúp có 1 giấc ngủ trưa trọn vẹn

Dùng Gối ngủ văn phòng

Để có thể giữ sự thoải mái cho phần cổ, và không tạo ra tư thế ngủ trưa sai lệch khi nằm trên ghế hay sàn thì bạn đừng quên sử dụng một chiếc gối ngủ văn phòng nhé. Một chiếc gối ngủ văn phòng chữ U cũng giúp đỡ cho phần đầu và phần lưng thêm thoải mái hơn rất nhiều. Đặc biệt khi nằm trên ghế có thể kê thêm một chiếc gối ở lưng để có thể giúp cơ thể tạo đường thẳng và ngủ thoải mái nhất.

*

Gối ngủ văn phòng có thể ngủ dễ dàng tại bất cứ đâu

Đó là những tưthế ngủ trưa chuẩn và đảm bảo mang tới cho bạn một giấc ngủ trưa chất lượng nhất.Hi vọng với những chia sẻ trên thực sự hữu ích cho bạn.

Nguồn : Sưu tầm

Related Posts

Xem 9+ vẽ chữ 3d theo tên được đánh giá cao

Xem 9+ vẽ chữ 3d theo tên được đánh giá cao

Globalizethis tổng hợp và liệt ra những vẽ chữ 3d theo tên dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những sự lựa chọn phù…

Xem 9+ vẽ chồng sách được đánh giá cao

Xem 9+ vẽ chồng sách được đánh giá cao

Globalizethis tổng hợp và liệt ra những vẽ chồng sách dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những sự lựa chọn phù hợp và…

Xem 9+ vẽ chị hằng nga chibi được đánh giá cao

Xem 9+ vẽ chị hằng nga chibi được đánh giá cao

Globalizethis tổng hợp và liệt ra những vẽ chị hằng nga chibi dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những sự lựa chọn phù…

Xem 9+ vẽ chậu mai được đánh giá cao

Xem 9+ vẽ chậu mai được đánh giá cao

Globalizethis tổng hợp và liệt ra những vẽ chậu mai dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những sự lựa chọn phù hợp và…

Xem 9+ vẽ chậu cây dễ thương được đánh giá cao

Xem 9+ vẽ chậu cây dễ thương được đánh giá cao

Globalizethis tổng hợp và liệt ra những vẽ chậu cây dễ thương dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những sự lựa chọn phù…

Xem 9+ vẽ chạm khắc đình làng việt nam được đánh giá cao

Xem 9+ vẽ chạm khắc đình làng việt nam được đánh giá cao

Globalizethis tổng hợp và liệt ra những vẽ chạm khắc đình làng việt nam dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những sự lựa…

Leave a Reply