Nhiều người mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn thường có chung băn khoăn: Body fat là gì? Ngoài ra, việc đánh giá tình trạng của cơ thể có suy dinh dưỡng hoặc thừa cân, béo phì bằng chỉ số BMI có hoàn toàn chính xác không? 

Nếu bạn luôn cố gắng nỗ lực tập luyện tích cực suốt một thời hạn dài, bạn cảm thấy khỏe hơn, can đảm và mạnh mẽ hơn nhưng vẫn không hề giảm được cân như mong ước, bạn có tin được rằng mình vẫn đang quy trình giảm mỡ ? Hãy cùng khám phá về body fat là gì cùng bài viết này .

Body Fat là gì

Body Fat, hiểu một cách đơn thuần là nhằm mục đích chỉ lượng mỡ có trong khung hình. Trong cấu trúc khung hình gồm có : Nước, Cơ Bắp, Mỡ, Xương là những thành phần chính thì Body Fat chính là số lượng mỡ cấu trúc nên khung hình, thường được đo bằng tỷ suất Phần Trăm % trên khối lượng khung hình .

Với các chuyên gia về thể hình thì Body fat là chỉ số dùng để đánh giá tỉ lệ % mỡ trên cơ thể so với tổng trọng lượng của cơ thể. BMI (Body Mass Index) là chỉ số cơ thể được các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó đang ở trong trạng thái nào (bình thường, suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì…) 

Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng công thức tính chỉ số BMI theo tổ chức triển khai Y tế Thế giới ( WHO ), bạn hoàn toàn có thể dựa vào chỉ số BMI của cá thể, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể biết mình đang trong trang thái, thiếu cân, vừa cân hay dư cân. Cụ thể là :

• BMI
• 18.5
• 25
• BMI > 30 : bạn bị béo phì

» Tham khảo công thức tính BMI chính xác đơn giản nhất tại đây: https://globalizethis.org//chi-so-bmi-la-gi-cach-tinh-chi-so-bmi.html

Body Fat bao nhiêu là body chuẩn

Body Fat Percentage hay tỷ suất Xác Suất chất béo trong khung hình là tổng chất béo trong khung hình gồm có cả chất béo thiết yếu và dư thừa. Tỉ lệ Body Fat Percentage được tính bằng tỷ suất Phần Trăm khi đem so sánh nó với khối lượng khung hình mà một người cần có. Chẳng hạn tất cả chúng ta nặng 50 kg và có lượng chất béo trong khung hình 10 kg nghĩa là tỷ suất chất béo trong khung hình là 20 % .
Nếu hỏi rằng 1 số ít người có hình dáng tựa như giống nhau sẽ có tỷ suất chất béo trong khung hình bằng nhau phải không ? Câu vấn đáp là không, do việc tập thể dục và hoạt động giải trí trong đời sống hàng ngày khác nhau sẽ dẫn đến tỷ suất Xác Suất chất béo được tích góp cũng trọn vẹn khác nhau .
Tuy rằng cơ bắp cũng chiếm tỉ trọng khá nặng, nhưng khi so sánh với chất béo cùng khối lượng sẽ thấy kích cỡ nhỏ hơn. Do đó với những cá thể có tỷ suất chất béo trong khung hình thấp hoàn toàn có thể tầm vóc lớn hơn những người có tỷ suất chất béo cao. Ví dụ người tập thể hình có cơ bắp rõ ràng và tỷ suất chất béo không quá 12 %, cũng hoàn toàn có thể có khối lượng bằng một người thông thường có tỷ suất chất béo 25-30 %, do những tế bào cơ bắp sắp xếp ngặt nghèo và săn chắc hơn chất béo .

Ngoài ra, chúng ta cũng cần quan tâm những vấn đề về thể chất cơ bản giữa phụ nữ và nam giới trong việc phân phối chất béo tích tụ ở các phần khác nhau. Ví dụ, phụ nữ có xu hướng tích lũy nhiều ở hông, trong khi đàn ông tích tụ nhiều mỡ bụng. Chính điều này cũng khiến cho cơ thể chúng ta khác biệt rất nhiều. 

• Với nam giới, tỷ lệ Body Fat cân bằng ở mức 10% – 17%
• Với nữ giới, tỷ lệ Body Fat cân bằng ở mức 17% – 22%

» Mời bạn tham khảo 25 mẹo giảm cân khoa học đã được chứng minh tại đây : https://globalizethis.org//25-meo-giam-can-khoa-hoc.html

Bài viết trên đây đã cung cấp cho các bạn những thông tin cơ bản về Body Fat là gì và công thức tính Body Fat nhanh và chính xác nhất. Mong rằng qua những chia sẻ của WheyShop, bạn sẽ sở hữu được thân hình thon gọn, xinh đẹp nhé.

Source: https://globalizethis.org/
Category: Hỏi Đáp